, Jakarta - La menstruation est quelque chose qui arrive chaque mois pour les femmes. Il n'est pas rare que cette condition puisse faire ressentir de la douleur aux femmes. Cependant, pas besoin de s'inquiéter. La raison, il existe plusieurs façons de traiter la douleur pendant la menstruation.
Les sensations de douleur et les crampes douloureuses pendant les règles deviennent parfois un fléau en soi si bien qu'elles peuvent interférer avec ses activités. Cela donne aux femmes envie d'être au lit jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Une douleur excessive pendant les périodes menstruelles est généralement appelée stagnation, c'est-à-dire lorsqu'une femme ressent un manque d'énergie. Pour gérer la douleur pendant les règles, il est important que vous sachiez pourquoi une personne qui a ses règles ressentira de la douleur.
Généralement, l'utérus doit se débarrasser de sa muqueuse naturelle chaque mois lorsque les muscles utérins se contractent. Les vaisseaux sanguins fournis à l'utérus deviendront également étroits. Le flux sanguin sera réduit, car une douleur apparaîtra pendant la menstruation.
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Si la douleur est insupportable, voici des moyens de gérer la douleur pendant la menstruation :
1. Améliorer l'alimentation
A mentionné que l'amélioration de l'alimentation peut surmonter la douleur pendant la menstruation. En effet, la réduction des graisses et l'augmentation de la consommation de légumes peuvent aider à réduire la douleur qui survient pendant cette période. De plus, un régime végétarien faible en gras peut aider à maintenir la santé et à réduire les sensations de crampes.
2. Prendre des médicaments anti-inflammatoires
Une façon de traiter la douleur pendant la menstruation est de prendre des médicaments anti-inflammatoires. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène), peuvent réduire la douleur. La douleur est causée par la libération de prostaglandines, et ces médicaments peuvent réduire l'inflammation.
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3. Consommer de la tisane
Certains types de thé peuvent soulager les crampes menstruelles qui surviennent. Cela est rarement fait par les femmes, mais traditionnellement, on pense que cela aide à soulager les sentiments qui surviennent pendant la menstruation. Un exemple de tisanes qui peuvent soulager les effets secondaires des menstruations est le thé à l'huile de menthe poivrée. Malgré tout, essayez de demander à votre médecin à ce sujet.
4. Coller le coussin chauffant
Une autre façon de traiter les douleurs menstruelles est d'appliquer un coussin chauffant ou quelque chose de chaud sur votre estomac. On dit que coller quelque chose de chaud sera aussi efficace que de prendre de l'ibuprofène en cas de douleur.
5. Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent du magnésium
Surmonter la douleur qui survient pendant la menstruation peut être fait en mangeant beaucoup d'aliments qui contiennent du magnésium dans votre alimentation. A mentionné qu'un apport suffisant en magnésium peut aider à soulager la douleur.
En plus de traiter les crampes menstruelles, le magnésium peut aider à réguler les fonctions nerveuses et musculaires. Un bon apport en magnésium pour les femmes en âge de procréer est de 320 milligrammes par jour.
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6. Faites de l'exercice régulièrement
En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez augmenter les endorphines dans le corps, soulageant ainsi la douleur pendant la menstruation. De plus, l'augmentation des endorphines dans le corps peut améliorer votre humeur. Une autre chose qui peut augmenter les endorphines dans le corps est l'orgasme.
Ce sont des moyens que vous pouvez utiliser pour gérer la douleur pendant la menstruation. Si vous avez des questions sur la façon de gérer la douleur pendant la menstruation, le médecin de prêt à aider. La voie est avec Télécharger application dans téléphone intelligent tu!
