Santé

5 façons de surmonter la douleur du coccyx pendant la grossesse

Jakarta - De nombreuses plaintes peuvent être ressenties pendant la grossesse. L'un d'eux est la douleur au coccyx. Cette condition n'est en fait pas dangereuse. Cependant, la douleur au coccyx peut être inconfortable, surtout en position assise ou couchée.

Les mères doivent savoir comment gérer les douleurs au coccyx pendant la grossesse afin de pouvoir bouger confortablement. La douleur au coccyx pendant la grossesse survient généralement au cours du troisième trimestre de la grossesse. Ceci est normal car la taille du fœtus continue d'augmenter et d'appuyer sur le coccyx.

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Voici comment surmonter la douleur au coccyx pendant la grossesse

En fait, outre la taille croissante du fœtus dans l'utérus, des douleurs au coccyx pendant la grossesse peuvent également survenir en raison de changements hormonaux, d'une prise de poids et de la constipation.

Voici quelques façons de traiter la douleur au coccyx pendant la grossesse que vous pouvez essayer :

1.Routine d'exercice

L'exercice régulier peut être un moyen de traiter les douleurs au coccyx pendant la grossesse. Le type d'exercice recommandé est le yoga prénatal. Cet exercice peut également soulager les maux de dos.

Voici quelques mouvements de yoga prénatal que vous pouvez essayer pour traiter la douleur au coccyx pendant la grossesse :

  • Positionnez votre corps comme si vous alliez ramper, avec vos mains sous vos épaules.
  • Ensuite, respirez profondément et laissez votre estomac tomber légèrement.
  • Ensuite, expirez et appuyez vos mains vers le bas tout en faisant lentement le mouvement.
  • Faites-le au moins 10 fois.

2.Utilisez un oreiller assis

La douleur au coccyx pendant la grossesse peut être très ennuyeuse en position assise. C'est certainement un problème pour les femmes enceintes qui doivent travailler assises pendant de longues périodes. Alors, essayez d'utiliser un oreiller pour vous redresser et de changer de position assise toutes les quelques heures. Cela peut réduire la pression sur le coccyx.

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3. compresse chaude ou froide

Une autre façon de traiter la douleur au coccyx pendant la grossesse consiste à comprimer la zone du coccyx avec de l'eau tiède ou froide. Pour une compresse chaude, vous pouvez le faire en mettant de l'eau tiède dans une bouteille en verre. Ensuite, placez la bouteille sur le coccyx pendant un certain temps pour qu'elle refroidisse.

Pendant ce temps, pour une compresse froide, vous pouvez mettre de l'eau froide dans un sac en plastique. Ensuite, enveloppez le plastique dans une serviette et placez-le sur le coccyx pendant quelques minutes.

4. Portez une ceinture de maternité

Vous pouvez également utiliser une ceinture spéciale pour les femmes enceintes ou ceinture de maternité pour aider à traiter la douleur dans le coccyx. Cette ceinture peut réduire la pression sur le coccyx en raison de la prise de poids pendant la grossesse. De cette façon, la douleur au coccyx pendant la grossesse peut s'atténuer.

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5. Portez des pantalons amples

Le port de pantalons serrés pendant la grossesse augmente la pression sur le coccyx. Cela peut rendre le coccyx encore plus douloureux. C'est une bonne idée de porter des pantalons amples pour réduire la pression sur le coccyx et réduire la douleur. Choisissez également des pantalons doux et confortables.

Ce sont des moyens de traiter la douleur au coccyx pendant la grossesse que vous pouvez essayer. En plus d'essayer ces moyens, vous pouvez également prendre des analgésiques.

Cependant, avant de prendre tout médicament pendant la grossesse, consultez d'abord votre médecin. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez Télécharger application et utilisez-le pour demander à un médecin, n'importe quand et n'importe où.

Référence:
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NHS Choices Royaume-Uni. Accédé 2020. Santé A-Z. Coccydynie (douleur au coccyx).
Parents. Récupéré en 2020. Que puis-je faire pour soulager la douleur dans mon os de la queue ?.
Les bosses. Accédé en 2020. Douleur au coccyx pendant la grossesse.