Santé

6 aliments qui devraient être consommés pendant le régime DEBM

, Jakarta - De nombreux types de régimes sont introduits pour perdre du poids. L'un des régimes les plus populaires est le régime DEBM. Cette allégation de régime indique qu'une personne qui le subit peut perdre du poids jusqu'à 2 kilogrammes en une semaine seulement. Vous qui suivez un régime pouvez toujours manger de la nourriture délicieuse sans avoir à faire de l'exercice ou à prendre des médicaments. Comment est-ce arrivé?

Le régime DEBM (Easy Happy Fun Diet) est un régime popularisé par Robert Hendrik Liembono. Bien qu'il ne soit pas médecin, nutritionniste ou autre membre du personnel médical, les conseils diététiques de ses découvertes ont permis de perdre du poids pour les personnes qui le vivent.

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Aliments consommés lors d'un régime DEBM

Lancer Tempo , Robert Hendrik Liembono a déclaré que ce régime a été créé spécifiquement pour ceux d'entre vous qui aiment manger et sont paresseux pour faire de l'exercice, mais qui veulent perdre du poids. Pour que le mode d'alimentation de ce régime ne vous rende pas malheureux. Voici quelques aliments qui peuvent être consommés par les personnes suivant le régime DEBM :

  1. Œuf.
  2. Tous les types de poissons, en particulier les poissons riches en matières grasses comme le saumon et le thon.
  3. Boeuf et volaille.
  4. Le lait et ses produits dérivés tels que le yaourt, le fromage, la crème et le beurre.
  5. Légumes qui ne contiennent pas beaucoup d'amidon comme les carottes, le chou-fleur, les pois chiches, le brocoli et d'autres légumes verts.
  6. Fruits riches en matières grasses comme les avocats.

Veuillez également noter que ce régime a également des restrictions alimentaires. Le plus grand tabou de ce régime est le sucre, qu'il s'agisse de sucre pur ou de sucre sous d'autres formes comme le miel, la sauce soja, ou contenu dans les fruits et légumes. De manière générale, voici quelques aliments interdits pour le régime DEBM :

  • Riz, pâtes, céréales, nouilles, pain et autres féculents.
  • Édulcorants tels que le sucre, le miel et le sirop d'érable.
  • Boissons sucrées ou boissons sucrées telles que soda, thé sucré, lait au chocolat ou jus.
  • Légumes riches en amidon comme les pommes de terre, les patates douces, la citrouille et les betteraves.
  • Fruits riches en glucides tels que les bananes, les papayes, les melons et les pastèques.

Vu de la méthode, le régime DEBM est à première vue similaire au régime céto. Le régime céto a des règles pour consommer 75 pour cent de matières grasses, 20 pour cent de protéines et 5 pour cent de glucides. En attendant, pour suivre le régime DEBM, il n'y a aucune obligation de consommer beaucoup de graisse, car le plus important est l'apport de protéines animales. En principe, le régime DEBM réduit davantage l'apport en glucides que les protéines et les lipides.

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Le régime DEBM a des effets secondaires

Bien qu'il soit revendiqué comme un régime permettant de perdre du poids, le régime DEBM permet malheureusement également des effets secondaires. Votre corps reçoit moins de glucides que de graisses et de protéines. En conséquence, le corps provoquera automatiquement des conditions telles que:

  • Mal de tête;
  • Nauséeux;
  • Se sentir faible, léthargique et impuissant ;
  • Constipation;
  • Ballonnements ;
  • Crampe musculaire;
  • Insomnie;
  • Mauvaise haleine.

Gardez à l'esprit que les glucides aident à maintenir la quantité de protéines ou de masse musculaire dans le corps. Lorsque l'apport en glucides est limité à faible, le corps prend des protéines comme source d'énergie. Cependant, au fil du temps, cette condition provoque le rétrécissement ou la rupture du tissu musculaire.

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Une condition plus grave, à savoir, ce régime fait diminuer considérablement le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin. Une diminution des bonnes bactéries dont l'intestin a besoin peut affecter la production d'acides gras à chaîne courte et d'antioxydants dans l'intestin. Pendant ce temps, ces deux composés sont nécessaires pour maintenir la santé intestinale.

C'est ce que vous devez savoir sur le régime DEBM. Si vous envisagez de suivre un certain régime, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin via l'application concernant une bonne alimentation. Allez, Télécharger application maintenant!

Référence:

Tempo. Accédé en 2020. Le régime délicieux, joyeux et amusant est de plus en plus populaire, c'est ce que dit le docteur

Ligne de santé. Accédé en 2020. Régime faible en glucides