, Jakarta – La plupart d'entre vous savent probablement déjà que le sperme est utile pour féconder l'ovule d'une femme. Mais saviez-vous qu'un petit nombre de spermatozoïdes de mauvaise qualité peut interférer avec la fécondation des ovules ?
De nombreux facteurs entraînent une diminution de la production et de la qualité du sperme. Parmi eux figurent les habitudes tabagiques, la consommation de drogues, la consommation d'alcool, l'obésité, le port de pantalons trop serrés, le stress, le cyclisme trop long, les mauvaises habitudes alimentaires et la consommation d'aliments contenant des produits chimiques tels que les pesticides.
Aliment fertilisant le sperme
Afin de produire un sperme de qualité et que le processus de fécondation puisse se dérouler de manière optimale, il est conseillé de consommer des aliments fertilisants pour le sperme. Alors, quels sont les types d'aliments fertilisants qui peuvent aider les hommes à produire des spermatozoïdes de qualité ?
- Aliments riches en antioxydants
On pense que les antioxydants augmentent la motilité des spermatozoïdes et les empêchent d'être endommagés. Les aliments riches en antioxydants et recommandés pour la consommation comprennent les légumes verts (épinards, laitue et brocoli), les carottes, les haricots, les patates douces, le thé et les aliments à base de grains entiers tels que les raisins et les baies (fraises et baies). framboises) .
- Aliments qui contiennent du sélénium
Manger des aliments qui contiennent du sélénium peut stimuler le corps à produire des spermatozoïdes sains. Le meilleur sélénium se trouve dans les noix du Brésil, le thon, les sardines, les crevettes, le bœuf, le foie de bœuf, le poulet, le riz brun, les œufs, les épinards et gruau .
- Aliments qui contiennent de l'acide folique
L'acide folique est également connu sous le nom de vitamine B9. Si vous manquez de cette vitamine, vous avez tendance à avoir du mal à produire un sperme de qualité. Ces nutriments peuvent être obtenus à partir d'agrumes (citron, mandarine et citron vert), de noix, de légumes verts et de céréales.
- Aliments contenant du zinc
Besoins suffisants zinc peut prévenir l'infertilité (infertilité) due à la coagulation des spermatozoïdes. Les aliments qui contiennent zinc y compris le poulet, le bœuf, les huîtres, les aubergines, le crabe et le homard.
- Aliments contenant des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent augmenter le nombre de spermatozoïdes et le flux sanguin vers les organes génitaux. Les hommes qui mangent beaucoup de ces aliments ont tendance à avoir une meilleure qualité de sperme par rapport aux hommes qui en mangent moins. Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 comprennent les noix, le crabe, le saumon, le poulet et les poissons gras.
En plus de manger les cinq aliments ci-dessus, vous pouvez également augmenter la production et la qualité du sperme en faisant de l'exercice régulièrement, en vous reposant suffisamment et en évitant le stress. Si vous avez des plaintes liées à la qualité du sperme, il vous est conseillé de parler à un spécialiste en andrologie sur l'application . Vous pouvez demander au médecin n'importe quand et n'importe où via discuter, et Voix / Appel vidéo par le service Contacter le médecin . Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play.
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