Santé

4 conseils pour prévenir les douleurs au cou causées par de mauvais oreillers

Jakarta - Vous êtes-vous déjà réveillé et avez-vous ressenti des douleurs au cou ? Bien sûr cela vous met mal à l'aise et interfère avec le bon déroulement des activités. Vous devenez difficile de déplacer votre cou vers la droite et la gauche, vous vous sentez raide et douloureux lorsque vous vous tournez. La douleur peut également irradier vers l'épaule. Par les experts médicaux, cette condition est appelée "mauvais oreiller".

Alors, qu'est-ce qui ne va pas exactement avec l'oreiller ? Tirer et contracter les muscles est la meilleure explication qui puisse décrire le mauvais oreiller. Cela se produit lorsque le muscle est déchiré ou irrité. Habituellement, le mauvais oreiller se produit lorsque votre corps est fatigué ou n'utilise pas les bons muscles. La tension ou la tension musculaire peut survenir dans n'importe quelle partie du corps, mais le cou, les épaules et le bas du dos sont les plus fréquemment touchés.

Habituellement, l'utilisation d'un oreiller dans une position trop haute est la cause la plus fréquente de douleur au cou. Ce problème de santé peut également survenir en raison d'une position inconfortable lorsque vous conduisez une voiture ou que votre cou est trop en avant pendant une longue période lorsque vous travaillez devant un ordinateur.

Surmonter la douleur au cou

Généralement, la raideur et la douleur dans le cou s'amélioreront et guériront d'elles-mêmes au cours des prochains jours. Même ainsi, cette raideur de la nuque est assez dérangeante pour certaines personnes, alors cherchez des moyens de la traiter. Voici quelques façons dont vous pouvez essayer de traiter les douleurs au cou :

  • Compresser avec des glaçons

La compression est le moyen le plus simple de traiter la raideur et la douleur dans le cou. Cette activité peut aider à réduire l'enflure s'il y a une indication ainsi qu'à soulager la douleur que vous ressentez. Cependant, évitez de mettre des glaçons directement sur la peau. Au lieu de cela, utilisez un chiffon ou une serviette pour envelopper les glaçons avant de les toucher sur le corps qui est douloureux et raide.

  • Utiliser le bon oreiller

Lorsque vous dormez, assurez-vous d'utiliser un oreiller confortable. N'oubliez pas de mettre votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale, et non inclinée. Évitez d'utiliser un oreiller plus haut, car laisser la nuque est plus haute que le corps car cela peut rendre les muscles endoloris et raides le lendemain. Évitez également d'utiliser des oreillers trop bas ou plats.

  • Bouge lentement

Si vous avez mal au cou, ne le forcez pas à bouger pendant quelques jours. Faites de petits massages pour détendre à nouveau les muscles raides. Si nécessaire, utilisez un baume ou une pommade spéciale pour les douleurs musculaires. Ce massage aide à réduire les raideurs et les douleurs dans la nuque, il crée également une sensation de chaleur dans le baume.

  • Craquer le cou ou tourner la tête, ça va ?

Ne tournez jamais la tête ou ne craquez jamais votre cou lorsque vous avez des douleurs au cou ou une raideur de la nuque. Vous devez arrêter cette habitude car elle peut provoquer des lésions musculaires et nerveuses dans le cou. En effet, serrer la nuque ou tourner la tête lorsque la nuque est fatiguée sont des activités qui peuvent aider à soulager les muscles, mais il faut les réduire pour la santé.

Ce sont des conseils pour traiter les douleurs au cou que vous pouvez essayer à la maison. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, n'hésitez pas à demander directement au médecin via l'application . Application tu peux le faire Télécharger via l'App Store et le Play Store.

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