Santé

Le bon régime pour éviter les problèmes de santé chez les adolescents

, Jakarta – Bien sûr, tous passeront par une période dite d'adolescence. En fait, l'adolescence sera vécue lorsqu'une personne entrera dans l'âge de 12 à 21 ans. Bien sûr, à l'heure actuelle, les parents doivent encore faire attention à leurs enfants afin que leurs conditions de santé physique et mentale soient maintenues correctement. Divers problèmes sont souvent vécus par les enfants lors du passage à l'adolescence, dont la forme et l'apparence du corps qui sont directement liés aux problèmes de poids.

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La prise ou la perte de poids devient parfois assez importante pour les enfants à l'adolescence. Ils utilisent différentes manières pour obtenir l'image corporelle qu'elles souhaitent, dont l'une consiste à suivre un régime. Il n'y a rien de mal à ce que les parents connaissent certains des bons régimes alimentaires pour les adolescents, afin qu'ils évitent divers problèmes de santé qui se cachent au cours de leur croissance et de leur développement.

Le bon régime pour les adolescents

À l'entrée de l'adolescence, le corps continue de grandir et de se développer, les besoins nutritionnels doivent donc encore être correctement satisfaits. La croissance physique chez les adolescents nécessite une variété de bonne nutrition pour le corps avec une alimentation saine et équilibrée. Il existe plusieurs nutriments dont les adolescents devraient se servir pour le processus de croissance, tels que la vitamine D, le calcium et le fer.

Lancer Le Service national de santé du Royaume-Uni Pour les adolescents qui accordent suffisamment d'attention aux problèmes de poids, à la fois en surpoids et en insuffisance pondérale, vous devez adopter une alimentation saine en faisant attention au régime alimentaire et au contenu nutritionnel consommé. Vous devez éviter de suivre un régime en sautant le petit-déjeuner ou en réduisant les portions de nourriture afin que vous ayez faim, cette condition ne réussira pas à rendre votre poids normal, même si vous pouvez rencontrer des problèmes de santé pendant le processus de croissance.

En fait, les adolescents qui limitent leur apport alimentaire augmenteront en fait leur poids car le corps stockera automatiquement des réserves de nourriture pour l'énergie lorsque vous faites le mauvais processus de régime. Lancement de Centre médical de l'Université de Rochester Il existe plusieurs habitudes alimentaires que les adolescents peuvent adopter en ce qui concerne leurs problèmes de poids, tels que :

  1. Mangez des aliments sains 3 fois par jour.
  2. Limiter la consommation de sucre ajouté, d'édulcorants artificiels et de mauvaises graisses dans chaque aliment consommé. Cependant, vous ne devez pas éliminer tous les apports en graisses pour le corps. En fait, pour un développement optimal du cerveau, un adolescent a besoin de 50 à 90 grammes de graisse par jour jusqu'à l'âge de 26 ans. Les mères peuvent répondre à l'apport de bons gras pour les enfants en fournissant de la nourriture sous forme de saumon, d'avocat et d'œufs.
  3. Répondre aux besoins en eau au quotidien.
  4. Mangez des aliments sains pour les collations, comme des fruits, des légumes ou des noix.

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Ce sont là quelques façons d'avoir une alimentation saine que les adolescents peuvent faire pour surmonter le problème de poids qu'ils connaissent. N'hésitez pas à demander à un nutritionniste ou à un médecin le régime alimentaire adapté aux adolescents. Utiliser l'application demander directement au médecin quelle alimentation convient aux enfants pour surmonter les problèmes de poids auxquels ils sont confrontés.

Problèmes de santé pouvant être rencontrés en raison d'une mauvaise alimentation

Bien sûr, une variété de problèmes de santé peuvent être rencontrés par les adolescents en raison d'une mauvaise alimentation. Lancement du journal de Pédiatrie Santé de l'enfant , bien que l'alimentation puisse apporter des changements positifs pour les adolescents, les parents doivent également tenir compte des effets négatifs possibles que les adolescents subiront en raison d'un mauvais régime alimentaire.

C'est parce que la plupart des adolescents font des régimes sans schéma sain et non structuré. Cette condition a des conséquences négatives pour les jeunes. Une mauvaise alimentation peut faire en sorte que les adolescents manquent des nutriments nécessaires à leur croissance et à leur développement.

Non seulement cela, pour les jeunes femmes, les erreurs alimentaires commises peuvent entraîner des menstruations retardées ou des menstruations irrégulières. En outre, le risque à long terme dû à un mauvais régime alimentaire peut être ressenti par les adolescents, tels que l'ostéopénie et l'ostéoporose.

En plus d'affecter les conditions de santé physique, une mauvaise alimentation peut également affecter les conditions de santé mentale chez les adolescents. Les régimes qui échouent peuvent rendre les adolescents souvent stressés et dépressifs. En fait, un processus diététique raté peut provoquer chez un adolescent des troubles de l'alimentation, tels que la boulimie nerveuse et l'anorexie.

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Pour cette raison, le rôle des parents est très important pour accompagner les enfants dans leur période de croissance et de développement, afin que les enfants puissent apparaître en toute confiance conformément à leur image corporelle. Non seulement cela, fournir aux enfants des aliments sains et nutritifs peut également leur éviter des problèmes de poids, afin que les enfants évitent de faire le mauvais processus de régime. Accompagnez immédiatement l'enfant pour qu'il se rende à l'hôpital le plus proche pour connaître le régime alimentaire adapté à l'enfant afin que le problème de poids qu'il rencontre puisse être traité correctement.

Référence:
Pédiatrie Santé de l'enfant. Accédé 2020. Suivre un régime à l'adolescence.
Le Service national de santé du Royaume-Uni. Accédé 2020. Alimentation saine pour les adolescents.
Centre médical de l'Université de Rochester. Accédé 2020. Alimentation saine pendant l'adolescence.