, Jakarta – Même si vous êtes enceinte, les mères sont encouragées à continuer de faire de l'exercice régulièrement, car ces activités peuvent apporter de nombreux avantages aux mères pendant la grossesse. En plus de rendre votre corps plus fort, l'exercice peut également vous aider à mieux dormir et à être de meilleure humeur.
Cependant, les mères doivent également savoir qu'il existe certains sports qui sont interdits pendant la grossesse car ils peuvent avorter l'utérus. En sachant quels sports sont sans danger et lesquels sont nocifs, les mères peuvent profiter des avantages de l'exercice tout en assurant la sécurité du bébé dans l'utérus.
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Exercice dangereux pendant la grossesse
Avant de commencer à faire certains sports pendant la grossesse, c'est une bonne idée d'en discuter d'abord avec votre obstétricien. Il existe plusieurs types d'exercices que les femmes enceintes doivent éviter car ils peuvent nuire à l'état de la mère et du fœtus.
Cet exercice est considéré comme dangereux à faire pendant la grossesse car il peut faire avorter l'utérus :
1. Sports sujets aux chutes
Les femmes enceintes doivent faire attention au type d'exercice qui nécessite un équilibre élevé. Le centre de gravité de la mère change au fur et à mesure que l'estomac de la mère grandit, de sorte que le risque que les femmes enceintes perdent l'équilibre est encore plus élevé.
Évitez les sports, comme l'équitation, surf, patinage , l'escalade et le hockey sur glace. Cet exercice a le potentiel de faire tomber les femmes enceintes sur le ventre, ce qui peut entraîner un avortement.
Faire du vélo seule n'est pas facile si la mère n'a pas l'habitude de se balancer avec un ventre de femme enceinte. Après la 12e ou la 14e semaine de grossesse, les femmes enceintes sont encouragées à faire du vélo stationnaire au lieu de faire du vélo à l'extérieur.
2. Exercice avec contact physique
D'autres types de sports qui sont également interdits pendant la grossesse sont les sports avec contact physique ou qui déclenchent une collision, comme le football, le rugby, le hockey, le volley-ball, la boxe, écraser , et kickboxing . Ces sports peuvent faire frapper l'estomac de la mère ou frapper fort, ce qui peut faire avorter l'utérus.
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3. Plongée sous-marine
Pour les femmes enceintes qui ont des loisirs plongée ou Plongée sous-marine , vous devriez éviter ce sport pendant la grossesse. La raison en est qu'en remontant à la surface de l'eau, la mère risque le mal de décompression, c'est-à-dire que la pression de l'air dans la cavité pulmonaire est plus élevée que la pression à l'extérieur, de sorte que les femmes enceintes ont des difficultés à respirer. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient éviter ce sport car il augmente le risque de fausse couche et de donner naissance à des bébés atteints de malformations congénitales.
4. Sports d'altitude
Pendant la grossesse, les sports de haute altitude, tels que l'alpinisme à des altitudes de 2500 mètres (8000 pieds) ou plus, doivent également être évités. Des changements dans les niveaux d'oxygène qui sont assez drastiques peuvent exposer les mères et les bébés dans l'utérus à un risque de mal de l'altitude.
5. Sports impliquant un mouvement de saut
Les changements dans les articulations qui se relâchent pendant la grossesse peuvent augmenter le risque de blessures chez les femmes enceintes. Évitez de faire des sports comme l'aérobic et kickboxing potentiel d'avortement.
6. Exercice qui augmente la température corporelle
Les sports qui peuvent augmenter la température corporelle de la mère et lui donner chaud doivent également être évités pendant la grossesse. Par exemple, yoga chaud ou pilates chaud . Le yoga Bikram qui oblige les participants à effectuer des mouvements de yoga dans une pièce chaude doit également être évité. Cet exercice peut avorter l'utérus en raison d'une exposition à une chaleur élevée. Il est également interdit aux femmes enceintes de nager dans les piscines chaudes pendant la grossesse.
L'exercice d'intensité modérée, dans lequel le cœur de la femme enceinte bat plus vite mais elle peut encore parler, ne devrait pas augmenter la température corporelle. Cependant, pour réduire le risque de surchauffe, buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice et ne faites pas d'exercice par temps chaud.
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C'est l'exercice que les mères devraient éviter pendant la grossesse car il peut avorter l'utérus. En plus de faire de l'exercice régulièrement, les mères peuvent également maintenir la santé de la mère et de l'utérus en prenant des vitamines prénatales.
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