Jakarta - Vous voulez connaître le nombre de personnes atteintes d'une maladie cardiaque en Indonésie ? Ne soyez pas surpris, selon les données de la recherche fondamentale en santé (Riskesdas), au moins 2 784 064 personnes en Indonésie souffrent d'une maladie cardiaque. À peu près, non?
Parler de maladie cardiaque, bien sûr, parler de nombreux facteurs qui la causent. L'un d'eux est une mauvaise alimentation, provoquant des maladies qui déclenchent des maladies cardiaques. Par exemple, l'hypertension artérielle, le diabète, l'hypercholestérolémie.
Alors, quels aliments sont bons pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ? En résumé, bon nombre des nutriments nécessaires à un cœur sain. Ces nutriments peuvent être obtenus à partir de légumes, de plats d'accompagnement et de fruits.
Alors, quand il s'agit de fruits, quel genre de fruit est bon pour le cœur ? Curieuse? Voici l'explication !
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Avocat, riche en graisses saines
Les avocats sont un bon fruit qui peut être consommé par les personnes souffrant de maladies cardiaques. Ce fruit est riche en graisses monoinsaturées qui sont bonnes pour le cœur. Cette graisse monoinsaturée peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL). Attention, des niveaux élevés de LDL dans le corps peuvent déclencher une série de problèmes cardiaques.
Non seulement cela, les avantages de l'avocat pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Ce fruit contient beaucoup de potassium, un nutriment important dont le cœur a besoin. Selon plusieurs études, 4,7 grammes de potassium par jour peuvent abaisser la tension artérielle et minimiser le risque d'accident vasculaire cérébral.
Noni, abaisse la tension artérielle
On pense que ce fruit est capable de maintenir une pression artérielle stable. Par conséquent, le noni est souvent utilisé pour abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. N'oubliez pas que les personnes atteintes d'une maladie cardiaque doivent toujours maintenir leur tension artérielle. Une tension artérielle stable peut également minimiser les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les avantages du noni ne sont pas seulement cela. Ce fruit contient de la xéronine, des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent améliorer les fonctions corporelles. Fait intéressant, le noni est également riche en antioxydants. Eh bien, ces antioxydants peuvent aider à élargir les vaisseaux sanguins rétrécis. En d'autres termes, le cœur n'a pas à travailler plus pour pomper le sang.
Abricots, contient de nombreuses vitamines
En plus des deux fruits ci-dessus, les abricots sont également bons pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Ce fruit est riche en vitamines A, C, E et K, et est riche en potassium, en fibres et en caroténoïdes. Bref, tous ces nutriments contribuent à améliorer la fonction cardiaque.
Prenez par exemple la vitamine C. Cette vitamine peut protéger le cœur des dommages causés par les radicaux libres. Tandis que le potassium, peut abaisser la tension artérielle en « relaxant » les artères et les vaisseaux sanguins.
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4. Raisins, riches en antioxydants
Devinez quels sont les bienfaits du raisin pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ? Ce fruit contient des antioxydants appelés polyphénols et resvératrol. Les deux agissent comme des antioxydants et peuvent empêcher le blocage des vaisseaux sanguins.
Tomates, Riche en Potassium
Les tomates contiennent beaucoup de potassium qui est censé garder le cœur en bonne santé. De plus, ce fruit contient également un composé antioxydant appelé lycopène. Eh bien, ce lycopène peut aider le corps à éliminer les mauvaises graisses, à réduire les crises cardiaques et à prévenir le blocage des vaisseaux sanguins.
Baies
Les fraises, les bleuets ou les framboises jouent un rôle central dans la santé cardiaque. Les baies sont riches en antioxydants et sont nommées anthocyanes qui peut protéger le corps contre le stress oxydatif et l'inflammation. Attention, ces deux conditions peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
7. Fruit de mangoustan, super antioxydant
Selon plusieurs études, la peau du mangoustan (pas la chair) a de bons bienfaits pour le cœur. La peau de mangoustan qui a été extraite contient des substances xanthones. Cette substance contient des super antioxydants qui peuvent aider à traiter les maladies cardiaques. Xanthones On pense qu'il est capable de réduire l'accumulation de graisse et de dilater les vaisseaux sanguins.
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8. Bananes, évitez l'hypertension
Les bananes sont un autre fruit bon pour le cœur. Ce fruit contient beaucoup de potassium dont on pense qu'il peut abaisser la tension artérielle. Eh bien, c'est ce qui peut réduire le risque d'hypertension qui déclenche une maladie cardiaque.
Orange, Melon et Papaye
En plus des huit fruits ci-dessus, les fruits tels que les oranges, les melons et les papayes ne sont pas moins bons. Ces trois fruits contiennent beaucoup de bêta-carotène, de potassium, de magnésium et de fibres qui présentent de nombreux avantages pour la santé cardiaque.
Alors, pourquoi êtes-vous intéressé à essayer les fruits ci-dessus qui peuvent améliorer la santé cardiaque ?
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