, Jakarta – Apparemment, non seulement la natation est amusante et rafraîchissante, mais la natation est aussi un sport qui peut être bénéfique pour la santé du corps. En matière de styles de natation, lequel préférez-vous ? Dos, poitrine, libre ou papillon ?
Parmi les quatre styles de nage, il s'avère que les gens utilisent souvent la brasse ou mieux connue sous le nom de style grenouille. Mais en fait, chaque style de nage a ses avantages, vous savez ! N'importe quoi?
Style de poitrine ou de grenouille
Ce style de natation s'appelle en fait brasse . Cependant, parce qu'il est similaire à la façon dont nagent les grenouilles, les gens le connaissent mieux sous le nom de style grenouille. Les avantages comprennent :
1. Soulager le stress
En termes de vitesse, la brasse a tendance à être lente. Donc, si vous voulez soulager le stress, nager dans ce style est le bon choix. La position de la tête qui se trouve parfois sous la surface de l'eau aide à rafraîchir l'esprit et à soulager le stress. Pendant ce temps, les bras et les jambes étirés peuvent aider à détendre les muscles du corps.
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2. Maintenir les niveaux de cholestérol corporel
Le corps a besoin de cholestérol pour produire de la vitamine D, protéger les cellules et fabriquer des hormones. Cependant, des taux de cholestérol trop élevés peuvent être nocifs pour la santé cardiaque. Une façon de contrôler le taux de cholestérol dans le corps est de nager régulièrement en utilisant la brasse.
3. Perdre du poids
Vous connaissez probablement déjà les avantages de la natation sur celui-ci. Parce que, page Actualités médicales aujourd'hui états, la natation est un exercice efficace pour brûler les graisses. Nager est plus efficace que sauter à la corde ou courir dessus tapis roulant . Au moins, le corps brûle jusqu'à 60 calories en nageant la brasse pendant 10 minutes.
Style libre
En plus de la brasse, une autre technique de nage couramment utilisée est la nage libre. Ce mouvement de nage est également facile à faire. Alors, quels sont les avantages de nager en nage libre ?
1. Augmenter la hauteur
Vous devez avoir souvent entendu parler des bienfaits de la natation pour vous aider à grandir. C'est vrai. Page Construisez votre corps de rêve révélé, pour pouvoir profiter des bienfaits de cette nage, il est conseillé d'utiliser le freestyle en nageant. Ce mouvement de nage est dynamique et fait tirer le corps d'avant en arrière, on pense donc qu'il aide à élever le corps.
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2. Entraînez vos muscles
Le freestyle dynamique fait travailler les muscles de tout le corps, des épaules, des jambes, aux muscles du ventre au maximum. Cela signifie que les personnes qui nagent régulièrement en freestyle ne ressentent pas facilement des douleurs musculaires, notamment dans le dos.
3. Renforce la respiration
En nage libre, vous vous entraînerez à prendre et à retenir votre souffle au bon moment pour ne pas vous essouffler ou vous étouffer dans l'eau. Cela signifie que vous avez une respiration plus forte.
Style de dos
Cette technique de nage, à l'opposé du freestyle, a tendance à être plus difficile pour les débutants. Parce que le dos crawlé exige que le dos reste au-dessus de la surface de l'eau. Eh bien, les avantages de nager avec ce dos crawlé incluent :
Rendre le corps si flexible
Page Stylecraze états, non seulement étirer la colonne vertébrale, la natation sur le dos peut également fournir un étirement de la tête aux pieds.
A partir des bras, les hanches qui servent à soutenir les jambes dans l'eau, la colonne vertébrale, jusqu'aux pieds, tous bougent activement. Cela maintient les ligaments et les articulations flexibles.
Style de papillon
Le style papillon suit le mouvement du papillon lorsqu'il bat des ailes. Ce style de natation est largement utilisé par les athlètes de natation. Bien que cela soit difficile et assez épuisant, les bénéfices que l'on peut ressentir sont assez importants, à savoir :
1. Corps minceur
Nager avec le papillon est connu pour brûler plus de calories que la brasse. Faire le papillon pendant 10 minutes est censé brûler jusqu'à 150 calories, une quantité supérieure à courir pendant 10 minutes.
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2. Entraînez les muscles des bras
Étant donné que la plupart des mouvements de papillon impliquent une coordination entre les bras et les jambes, nager dans ce style aide à développer la force musculaire des bras.
N'oubliez pas de vous échauffer avant de commencer à nager, afin d'éviter les blessures. Cependant, si cela s'est produit, essayez de demander immédiatement au médecin comment le premier traitement peut être effectué. Pas besoin d'attendre longtemps si vous utilisez l'application , parce que le docteur dans l'appli prêt à vous aider à tout moment.
