, Jakarta - Le poisson est l'un des aliments couramment consommés en Indonésie. Vous pouvez trouver de nombreux étals au bord de la route vendant des fruits de mer ou des fruits de mer, surtout la nuit. En plus de son goût distinctif et délicieux, de nombreux bienfaits peuvent être ressentis par le corps. C'est à cause des nutriments qu'il contient.
Avec un accès plus facile à l'un de ces fruits de mer, tout le monde devrait en manger plus souvent. Également mentionné, manger souvent du poisson est bon pour la santé du cerveau. Par conséquent, il est important de connaître certains des avantages de manger régulièrement du poisson pour le corps. Voici la discussion complète!
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Avantages de manger du poisson régulièrement pour le corps
Le poisson est l'un des aliments riches en protéines et en acides gras oméga 3. De plus, la teneur en graisses saturées est également faible, il est donc bon à consommer pour quelqu'un qui suit un régime. De plus, la teneur en vitamines et minéraux qu'il contient est tout à fait nécessaire à l'organisme pour maintenir la santé.
Le poisson peut également être un bon choix d'apport pour les femmes enceintes, car il peut aider au développement du fœtus et à une grossesse en santé. Pas quelques experts médicaux suggèrent que la consommation de poisson augmente en raison des avantages reçus par le corps. Voici quelques-uns des avantages de manger du poisson régulièrement sur le corps :
Faire une alimentation saine
L'un des avantages de la consommation régulière de poisson est qu'il constitue un bon aliment pour l'alimentation. Le poisson est riche en protéines de haute qualité et faible en gras. De cette façon, il est très bon d'être consommé pendant le processus de perte de poids. La teneur en calcium, phosphore et autres minéraux est très bonne pour le corps lorsqu'elle est consommée régulièrement.
Coeur et cerveau sains
L'un des ingrédients les plus bénéfiques du poisson est l'acide gras oméga-3. Ces nutriments sont importants car ils peuvent maintenir un cœur et un cerveau sains. Les types d'acides gras oméga-3 présents dans le poisson sont l'EPA et le DHA. Le corps ne produit pas d'acides gras oméga-3, ils ne peuvent donc être obtenus que par l'alimentation. Certains aliments qui contiennent ces nutriments et sont faibles en gras sont le saumon, les sardines, le maquereau, le thon et les huîtres.
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Nutriments importants pendant la croissance
Si chaque parent veut s'assurer que la croissance de son enfant reste sur la bonne voie, il est préférable de donner du poisson plus régulièrement comme nourriture. Les acides gras oméga-3 sont très importants pour la croissance et le développement d'une personne. Par conséquent, il est fortement recommandé aux femmes enceintes de manger plus de poisson. Cependant, il est important d'éviter les poissons riches en mercure, car ils peuvent nuire au fœtus.
Prévenir et surmonter la dépression
L'un des avantages de manger régulièrement du poisson peut prévenir et surmonter la dépression. Une personne souffrant de dépression peut ressentir une mauvaise humeur, de la tristesse et une perte d'intérêt pour la vie. Cependant, une étude a révélé que les personnes qui mangent régulièrement du poisson sont moins susceptibles de développer une dépression. Cela est dû à la teneur en acides gras oméga-3 qui peuvent augmenter l'efficacité des médicaments antidépresseurs.
En connaissant tous les bienfaits que l'on peut ressentir après avoir mangé du poisson régulièrement, on espère que vous pourrez changer vos habitudes alimentaires. Ainsi, vous pouvez garder votre corps en bonne santé et éviter non seulement les maladies physiques mais aussi mentales. Enfin, la productivité de vos activités est maintenue au quotidien.
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Vous pouvez également demander au médecin de liés aux bienfaits de la consommation régulière de poisson. C'est très simple, il suffit de télécharger l'application dans téléphone intelligent utilisation quotidienne!
