Santé

Routine à la corde à sauter, voici les bienfaits pour le corps

, Jakarta - La corde à sauter en caoutchouc est peut-être l'un des jeux traditionnels auxquels les enfants indonésiens jouaient il y a quelque temps. Ce jeu entraîne vraiment la souplesse du corps et est certainement très bon pour la santé. Maintenant, une corde en caoutchouc est peut-être rare, mais la corde à sauter ou ce qu'on appelle aussi un sport saut est encore un exercice à peu près fait.

Certaines personnes peuvent sous-estimer l'exercice à la corde à sauter saut , même si cet exercice simple peut être plus efficace que d'autres types d'exercices cardio. Un rapport de recherche a également révélé que ceux qui passaient 10 minutes à sauter à la corde par jour pendant six semaines présentaient la même amélioration de leur forme physique et de leur santé cardiovasculaire que ceux qui passaient 30 minutes. le jogging pour la même période.

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Les avantages de la corde à sauter au quotidien

La corde à sauter est un entraînement complet du corps, elle brûlera donc beaucoup de calories en peu de temps. Il y a plusieurs avantages de la corde à sauter que vous devez connaître, notamment :

  • Réduire les blessures aux pieds et aux chevilles

Les exercices de routine à la corde à sauter sont également très recommandés pour ceux d'entre vous qui pratiquent d'autres sports, tels que le basket-ball, le tennis et le football. En sautant à la corde, vous améliorerez non seulement la coordination du pied, mais vous pourrez également augmenter la force des muscles autour de l'articulation de la cheville. De cette façon, vous éviterez d'éventuelles blessures. En sautant à la corde, il apprendra aux joueurs à rester sur la plante des pieds, au lieu de se reposer à plat ou sur les talons.

  • Brûler des calories

Envisagez-vous de perdre du poids? Vous pouvez essayer ce sport. Parce que, saut capable de brûler plus de calories par rapport au jogging pendant 30 minutes. Cet exercice aérobique est capable d'atteindre un taux de combustion allant jusqu'à 1 300 calories par heure d'activité vigoureuse, avec environ 0,1 calorie consommée par saut. Ainsi, dix minutes de corde à sauter seules peuvent être considérées comme l'équivalent de huit minutes de course à pied.

De plus, ce sport ne nécessite pas un grand espace et peut être pratiqué à l'intérieur, ce qui le rend plus facile et plus confortable à pratiquer. Étonnamment, la corde à sauter peut être classée comme un exercice de haute intensité qui a été associé à des résultats de perte de graisse plus rapides, en particulier autour de l'abdomen et des muscles du corps.

  • Augmenter la densité osseuse

L'un des meilleurs exercices pour augmenter la densité osseuse est le saut et la descente. Ce sport de saut est également très bon si vous avez encore des os solides.

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  • Améliorer la coordination du corps

Si vous sautez régulièrement à la corde tous les jours, vous améliorerez votre coordination en se concentrant sur les jambes. Que vous y prêtiez attention ou non, votre cerveau remarquera également ce que font vos pieds. Cet exercice vous fera également vous sentir « plus léger », notamment au niveau des jambes. Plus vous faites de figures ou de variations de sauts, plus vous serez conscient et coordonné.

  • Coeur en bonne santé

La corde à sauter est fortement recommandée pour ceux qui ont besoin de plus d'exercices aérobiques. Pour améliorer la santé cardiaque et pulmonaire, vous devez sauter à la corde régulièrement, par exemple trois à cinq fois par semaine pendant 12 à 20 minutes à chaque exercice.

  • Améliorer l'efficacité respiratoire

En plus d'améliorer la santé cardiaque et l'endurance, un autre avantage de la corde à sauter régulière augmente l'efficacité respiratoire. Cela devient très utile lorsque vous faites d'autres activités car vous ne serez pas essoufflé après avoir couru sur le terrain ou nagé dans la piscine.

  • Augmenter l'intelligence

Saviez-vous que le saut à la corde peut aussi vous aider à devenir plus intelligent. La raison en est que le saut entraînera le développement des hémisphères gauche et droit du cerveau, ce qui augmente encore la conscience spatiale, améliore les compétences en lecture, améliore la mémoire et vous rend plus alerte mentalement. Lorsque vous sautez sur une corde, vous avez également besoin de votre corps et de votre esprit pour faire des ajustements neuromusculaires au déséquilibre créé par le saut continu. En conséquence, le saut améliorera l'équilibre et la coordination dynamique, les réflexes, la densité osseuse et l'endurance musculaire.

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Ce sont quelques-uns des avantages de la corde à sauter si elle est pratiquée régulièrement. Si vous avez besoin de conseils sur d'autres sports qui peuvent améliorer votre santé, vous pouvez demander à votre médecin à . Docteur en peut avoir des conseils spécifiques sur le sport qui vous convient le mieux. Prendre téléphone intelligent -mu maintenant, et profitez de la commodité de parler à un médecin, n'importe quand et n'importe où !

Référence:
Ligne de santé. Accédé 2020. Corde à sauter pour perdre du poids : est-ce efficace ?
Astuces pour la vie de tous les jours. Accédé en 2020. 9 avantages de la corde à sauter que vous ne connaissez probablement pas.
L'Institut de la corde à sauter. Accédé 2020. Corde à sauter pour la vie.