, Jakarta – La situation actuelle de pandémie rend les gens incapables de mener des activités en face à face, donc tout est recommandé en ligne en ligne . Cela comprend des conseils pour les problèmes psychologiques, c'est-à-dire la santé mentale.
Selon les données de santé menées par Université de Caroline du Nord Chapel Hill et Faculté de médecine de Harvard 55% de la population mondiale est stressée par la pandémie de corona. Les réunions en face à face limitées rendent le conseil psychologique en ligne être la réponse. Alors, que faut-il faire pour que le conseil puisse se faire de manière optimale ?
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Allez, auto-évalue-toi chaque jour
Avant de faire enfin du conseil psychologique en ligne , il vous est recommandé d'évaluer votre état émotionnel. Quelles sont les étapes ? Voici les étapes :
1. Prenez le temps chaque jour de vous contrôler
La première étape pour savoir si vous n'êtes vraiment pas bien est de prendre l'habitude de prêter attention à vos sentiments ou émotions. Vérifiez votre réponse au stress. Cela peut être vérifié par si votre cœur bat vite ? Vous vous sentez nauséeux ? Vous avez du mal à respirer ?
2. Enregistrez les pensées et les émotions
Cela se fait en tenant un journal ou en écrivant sur la différence entre avoir des pensées ou des inquiétudes négatives et être attaché à des pensées ou des inquiétudes négatives à l'avenir. Évaluez comment vos actions peuvent affecter vous-même et les autres. Si vous attaquez quelqu'un que vous aimez ou pensez à vous faire du mal, c'est un grand signe que vous devez parler à quelqu'un.
3. Faites preuve d'empathie avec vous-même
Réalisez que si vous essayez de vous aider et que cela ne fonctionne pas et que cela affecte votre qualité de vie, il est temps de demander de l'aide. Parce qu'il y a actuellement une pandémie, une façon de faire est de faire du conseil psychologique en ligne .
Comment faire du conseil psychologique en ligne
Trouver un thérapeute en ligne en ligne le processus est similaire à la recherche d'une thérapie dans la vie réelle. Sauf que vos séances de conseil se déroulent virtuellement avec des séances par téléphone ou par vidéo.
Vous pouvez commencer par filtrer les références provenant de connaissances ou de personnes de confiance qui peuvent fournir des recommandations. Si vous avez besoin d'une recommandation de psychologue qui correspond à vos besoins, vous pouvez également demander directement à .
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Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
C'est une bonne idée à considérer avant de décider de faire une session en vérifiant le contexte de la spécialité. Que le thérapeute soit familier avec le traitement de la toxicomanie, spécialisé dans le traitement des problèmes relationnels ou des troubles anxieux. Pensez également aux méthodes utilisées pour résoudre le problème.
Au début de la séance, commencez par expliquer quel est votre problème et ce que vous espérez faire de ce conseil. Le principe est presque le même que les séances de conseil en face à face, vous seul le faites personnellement en ligne .
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Assurez-vous simplement que votre réseau ou votre connexion Internet est suffisamment bon pour que la communication puisse se dérouler en douceur. Qu'est-ce que le conseil en ligne est-ce assez efficace ? En fin de compte, cela dépend des caractéristiques de la personne.
Actuellement, il n'y a pas d'autre choix que de faire des activités en ligne. Surtout si le besoin est urgent et que les problèmes de santé mentale ne sont pas anodins mais suffisamment graves. Tel que rapporté par VOA Indonesia, le psychologue Bagus Takwin de l'Université d'Indonésie, qui fait partie de l'équipe de synergie de Mahadata de réponse COVID-19 de l'UI, a déclaré qu'il y avait eu une augmentation des troubles de santé mentale pendant la pandémie de corona. En outre, il a également déclaré que la pire peur n'est pas le suicide mais la vie sans âme.
Une étude de 2014 publiée dans la revue Recherche comportementale et thérapie ont découvert que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne était efficace dans le traitement des troubles anxieux. De même, une étude de 2018 publiée dans Journal des troubles anxieux a découvert que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne aussi efficace que le traitement direct de la dépression majeure, du trouble panique, du trouble d'anxiété sociale et du trouble d'anxiété généralisée.
