Jakarta - Un corps agile peut vous rendre plus agile, rapide et agile en mouvement. C'est très important, surtout si vous avez un travail qui nécessite de l'agilité et un corps agile, comme un danseur, un footballeur ou l'organisation d'un événement. Sans agilité, il est certain que les mouvements du corps deviendront plus lents.
En fait, vous pouvez entraîner l'agilité dans votre corps, vous savez ! Ce n'est jamais une chose facile, il faut être diligent et discipliné pour le faire. Si vous le faites régulièrement, il y a au moins environ 600-800 kcal qui sont brûlés toutes les heures, vous savez !
Exercices d'agilité efficaces et faciles
Faire des exercices d'agilité peut vous aider à mieux contrôler les mouvements du corps, à changer la direction du corps rapidement et plus efficacement sans perdre votre équilibre. Non seulement cela, l'entraînement d'agilité contribue également à améliorer la forme physique du corps. Eh bien, voici quelques exemples d'exercices de fitness que vous pouvez essayer :
- Courir en zigzag
Cet exercice nécessite des outils, tels que cônes. Cependant, vous pouvez utiliser d'autres outils à la maison, comme des bouteilles d'eau minérale, des bancs ou autres. Placez cet outil parallèlement à environ 60 centimètres pour former une ligne droite. Ensuite, parcourez l'appareil en zigzag pour vous aider à entraîner votre agilité. Arrivé au bout, revenez en zigzaguant vers l'arrière.
Lire aussi : 6 équipements d'exercice pour l'entraînement à domicile
- Entraînez-vous à attraper la balle
Si vous n'avez pas de partenaire avec qui vous entraîner, vous pouvez utiliser les murs de votre maison pour lancer et faire rebondir de petites balles. Au début, entraînez-vous à attraper le ballon avec les deux mains, puis continuez à vous entraîner avec votre main dominante. Enfin, utilisez votre main non dominante.
Cet exercice peut aider à améliorer la coordination de diverses parties du corps, en particulier les mains et les pieds lorsque vous vous déplacez pour lancer et attraper le ballon. Cependant, assurez-vous de le faire dans un endroit sûr, d'accord ?
- Aller-retour rapide
Avant de commencer à pratiquer, définissez d'abord la ligne début et terminer . Si oui, préparez-vous sur la ligne début , les yeux fixés droit devant. Ensuite, cours vite vers la ligne terminer. Après cela, arrêtez-vous et reculez aussi vite que possible pour revenir à la ligne de départ. Maintenez la vitesse et la concentration lorsque vous courez à reculons, afin que votre agilité et votre agilité soient bien affûtées.
Lire aussi : 6 mouvements de fitness qui peuvent être faits à la maison
- Frappez le ballon
Vous pouvez faire cet exercice en utilisant deux ballons. Frappez les ballons alternativement, en vous assurant qu'ils ne touchent pas le sol. Vous pouvez également faire ce mouvement avec la position s'accroupit . Non seulement cela aide à améliorer l'agilité et la dextérité, mais cet exercice est très amusant à faire.
- Sauter en zigzag
Avant de commencer, préparez d'abord une ligne qui ressemble à une échelle, vous pouvez la faire en utilisant du ruban adhésif. Donnez à chaque pas une distance de 30 à 60 centimètres, afin que vos pieds puissent entrer et sortir librement. Après cela, préparez-vous à vous tenir d'un côté de la boîte au bout des escaliers.
Lire aussi : Doit savoir, l'importance du chauffage et de la climatisation dans le sport
Ensuite, pliez les jambes et sautez dans la boîte. Faites des sauts en zigzag hors de la ligne et dans la boîte à échelle rapidement et à plusieurs reprises. Une fois que nous atteignons l'autre extrémité, répétez ce mouvement à nouveau.
Faites attention à ne pas vous blesser. Si vous en faites l'expérience, vous pouvez ouvrir l'application et demandez au médecin ce qui peut être fait pour traiter la blessure.
