Jakarta - Lors de leurs règles, les femmes ressentent non seulement des symptômes physiques, tels que des douleurs ou des crampes à l'estomac, mais également des symptômes émotionnels. L'un d'eux est que les femmes ont tendance à être plus sensibles pendant les règles ou les sautes d'humeur.
En fait, une humeur assez mauvaise pendant la menstruation est le résultat de syndrome prémenstruel (PMS). Généralement, le syndrome prémenstruel surviendra environ 1 à 2 semaines avant les règles.
Habituellement, cette humeur et ce sentiment de sensibilité diminuent ou s'arrêtent le deuxième jour des règles. Même ainsi, il est possible que les femmes soient très sensibles ou souvent mauvaise humeur parce que l'apparition de symptômes physiques qui sont clairement inconfortables.
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Se produit en raison d'hormones
En fait, qu'est-ce qui fait qu'une femme a tendance à être plus sensible pendant la menstruation ? Apparemment, les niveaux fluctuants de l'hormone œstrogène dans le corps jouent un rôle important dans cette condition. Lors de la phase d'ovulation ou de la libération d'un ovule, l'hormone œstrogène dans le corps atteindra son niveau le plus élevé.
Si la fécondation ne se produit pas pendant la phase d'ovulation, le corps entrera dans la phase prémenstruelle. Les niveaux d'œstrogène dans cette phase diminueront considérablement avant d'augmenter à nouveau.
Les œstrogènes ont de nombreux effets sur le corps. Cette hormone peut affecter la production ainsi que les effets des endorphines si elle est associée à l'humeur. Les endorphines sont des éléments du cerveau qui jouent un rôle dans le confort et le plaisir. Cette hormone aide également à augmenter les niveaux de sérotonine qui jouent un rôle dans les habitudes de sommeil, l'humeur et l'appétit.
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Toutes les femmes ne ressentent pas les effets de l'hormone œstrogène de la même manière. Certains peuvent être plus sensibles aux changements dans les niveaux d'hormones pendant la menstruation. C'est ce qui rend les femmes plus sensibles pendant la menstruation et semble très facile à ressentir des sautes d'humeur. Cependant, en dehors du cycle menstruel, l'anxiété, le stress et la dépression affectent également l'augmentation et la diminution des niveaux d'hormones œstrogènes dans le corps.
Garder l'humeur pendant la menstruation
Vous faites peut-être partie d'un groupe de femmes qui sont plus sensibles et changent souvent d'humeur pendant la menstruation. Cependant, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être contrôlé. Vous pouvez essayer certaines des façons suivantes pour garder l'humeur éveillée, même si vous avez vos règles :
- Faites de l'exercice régulièrement, surtout lorsque vous êtes en phase prémenstruelle.
- Augmenter l'apport de fluides corporels.
- Évitez de fumer et de consommer des boissons alcoolisées.
- Évitez de consommer des aliments et des boissons contenant de la caféine, comme le café, le chocolat, les boissons gazeuses et le thé.
- Prévoyez des collations saines entre les repas principaux.
- Consommer du lait écrémé pour répondre aux besoins en vitamine D et en calcium.
Non seulement cela, avant et pendant les règles, évitez tout ce qui peut déclencher une mauvaise humeur, notamment le stress ou l'anxiété excessive. Remplissez votre temps libre en faisant des activités que vous aimez pour garder votre humeur stable.
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Cependant, si les symptômes menstruels que vous ressentez sont très inquiétants, même au point que vous ne pouvez plus bouger, ne tardez pas à prendre le traitement. Vous pouvez demander au médecin ou aller à l'hôpital pour un traitement. Télécharger application donc vous pouvez à tout moment discuter avec un médecin ou prendre rendez-vous avant une visite à l'hôpital. Donc, plus de file d'attente.
