, Jakarta - Les hernies ou également connues sous le nom de "downswings" sont des conditions dans lesquelles les organes du corps dépassent en raison de l'affaiblissement du tissu musculaire ou du tissu conjonctif qui les entoure. Cette condition, bien sûr, doit être traitée immédiatement, car sinon, la hernie peut grossir et entraîner un certain nombre de complications. Les gestes recommandés par les médecins pour traiter les hernies peuvent en effet varier pour chaque patient. Cependant, généralement, les hernies sont traitées par chirurgie. En plus de la chirurgie, il existe récemment un mythe selon lequel les hernies peuvent être guéries par l'exercice. Est-ce correct? Allez, découvrez la vérité ici.
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Apparemment, les avantages de l'exercice pour traiter les hernies ne sont pas un mythe. L'exercice est l'une des meilleures étapes pour restaurer l'état des muscles de la victime dont la fonction a été affaiblie. Pour les personnes atteintes de hernies, les sports suivants sont adaptés pour traiter la maladie :
1. Yoga
Non seulement peuvent soulager le stress et calmer l'esprit, les mouvements de yoga peuvent également renforcer les muscles pour traiter les hernies tout en les empêchant de revenir à l'avenir. Les styles de yoga suivants sont utiles pour traiter les hernies :
- Supta Vajrasana
La façon de le faire est de s'asseoir avec les coudes repliés en forme de V. Ensuite, ramenez lentement votre tête vers le sol. Lorsque vous faites ce style, vous devez vous pencher et vos genoux doivent être au sol.
- Sarvangasana
Tout d'abord, vous devez vous allonger sur le dos avec vos mains à vos côtés avec vos paumes touchant toujours le sol. Ensuite, soulevez vos jambes avec la poussée de vos mains et pliez vos coudes pour garder vos paumes droites. Enfin, levez vos jambes encore plus haut pour que vos pieds soient perpendiculaires à votre cou.
- Halasan
Ce style se fait en s'allongeant sur le dos, puis positionnez les fesses sur le côté. Après cela, soulevez vos jambes et étirez-vous sans forcer vos mains. Ensuite, déplacez vos pieds au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol.
2. Promenade occasionnelle
La marche est un exercice de faible intensité, mais il est assez efficace pour renforcer le bas du corps. En marchant tranquillement sur une base régulière, vous pouvez garder les muscles du corps toniques et forts, afin que la hernie puisse s'améliorer.
3. Nager
On pense que la natation traite les hernies, car il a été démontré que le poids de l'eau pousse et maintient les testicules chez les hommes et les muscles utérins chez les femmes. De plus, la natation peut également augmenter la circulation sanguine dans l'estomac, de sorte que les organes abdominaux restent en place.
4. Aérobic
Bien qu'il s'agisse d'un exercice d'intensité modérée, on pense que les mouvements aérobies rapides et dynamiques traitent les hernies. Le mouvement aérobie peut renforcer les muscles qui peuvent guérir les hernies et augmenter le flux sanguin autour de l'abdomen.
Il n'y a donc aucune raison pour que les personnes atteintes de hernie arrêtent de faire de l'exercice. Arrêter de faire de l'exercice n'est pas une solution, mais savoir quels sports conviennent à votre condition de hernie.
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Sports à éviter avec les hernies
Bien qu'il existe des exercices qui peuvent traiter les hernies, certains sports peuvent en fait aggraver la hernie. Les personnes atteintes d'une hernie ne devraient pas faire de sports qui sollicitent beaucoup de muscles dans la zone touchée par la hernie. Par exemple, si vous avez une hernie à l'estomac, vous devez éviter les exercices abdominaux tels que s'asseoir .
Les types d'exercices suivants doivent être évités par les personnes atteintes de hernie :
Soulever des poids lourds, comme l'haltérophilie ;
Sports qui impliquent des mouvements de poussée, tels que des pompes ou presse à épaules ;
Sports qui impliquent des mouvements engageants, tels que tractions ; et
Sports de coups de pied ou de poing, comme le football ou la lutte.
Vous ne voulez certainement pas que votre état de hernie s'aggrave? Par conséquent, adaptez le type d'exercice à votre condition. Évitez les types d'exercices qui peuvent déclencher des tensions ou causer de la douleur.
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C'est le type d'exercice qui peut surmonter la hernie. Si vous êtes victime d'une hernie et que vous souhaitez essayer certains sports, vous devez d'abord en parler à votre médecin à l'aide de l'application. . Contactez le médecin via la fonction Parlez à un médecin demander des conseils de santé via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
