Jakarta - Vous a-t-on déjà posé la question « Petit-déjeuner ou exercice d'abord ? » Alors, à votre avis, lequel vaut-il mieux faire en premier ? Est-ce que le petit-déjeuner puis l'exercice, ou l'exercice puis le petit-déjeuner ?
C'est vrai, le petit-déjeuner et l'exercice sont deux choses qui procurent de nombreux bienfaits pour la santé. D'une part, le petit-déjeuner fournira une énergie supplémentaire pour maximiser l'activité. D'autre part, l'exercice nécessite également des calories qui peuvent être brûlées et converties en énergie.
Alors, qu'est-ce qu'il vaut mieux faire en premier ?
On suppose que faire de l'exercice après le petit-déjeuner vous rendra nauséeux, car le corps a besoin de temps pour digérer la nourriture entrante. Alors, petit-déjeuner ou exercice d'abord, tout dépend de l'état du corps.
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Page Ligne Santé l'écriture, faire de l'exercice à jeun est aussi appelé cardio rapide ou cardio à jeun. En termes simples, le corps utilisera les glucides et les graisses stockés comme réserves d'énergie, et non de la nourriture qui vient d'entrer dans le corps. On peut dire que le corps va perdre plus de graisse et que le poids peut être réduit.
L'étude intitulée Le petit-déjeuner et l'exercice affectent de manière contingence le métabolisme postprandial et l'équilibre énergétique chez les hommes physiquement actifs qui a été publié dans Le British Journal of Nutrition qui indique que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner aidera le corps à brûler les graisses d'environ 20 pour cent.
Il est expliqué que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner ne vous fera pas manger plus de portions par la suite. La raison en est, dans le corps, le travail des modifications de l'hormone de croissance et de l'hormone insuline. Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner obligera le corps à s'adapter à la production de l'hormone insuline.
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Ainsi, une fois l'exercice terminé et le petit-déjeuner terminé, la sensibilité à l'insuline augmente, l'absorption des nutriments contenus dans les aliments que vous mangez est également meilleure, la distribution de ces nutriments aux muscles et au foie devient plus efficace. Pendant ce temps, les performances de l'hormone de croissance seront maximisées dans la formation du tissu musculaire, le maintien de l'endurance physique, la combustion des graisses et l'amélioration de la santé des os.
Et si l'exercice était fait après le petit-déjeuner ?
Il y a des gens qui ne peuvent pas faire de l'exercice l'estomac vide. Cependant, cela ne signifie pas que vos objectifs sportifs ont échoué. L'étude intitulée Effet de l'exercice à jeun pendant la nuit sur la perte de poids et la composition corporelle chargé dans Journal de morphologie fonctionnelle et de kinésiologie trouvé, faire de l'exercice avant ou après avoir mangé brûlera des calories.
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Cependant, si le but de l'exercice que vous faites n'est pas la perte de poids mais l'intensité des muscles du corps, vous devez envisager le petit-déjeuner au préalable. Des études révélées dans Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique , les glucides aident à augmenter l'intensité et la durée de l'exercice, de sorte que la masse musculaire sera mieux formée.
En fin de compte, faites d'abord de l'exercice ou un petit-déjeuner, en fonction de vos objectifs lorsque vous vous entraînez. Si vous avez encore des doutes, il suffit de demander directement au médecin afin d'obtenir une réponse précise. Télécharger et utilisez l'application , demandez au médecin n'importe quand et n'importe où. Vous pouvez également prendre rendez-vous à l'hôpital depuis l'application plus facile et plus rapide !
