Jakarta – Avez-vous déjà eu la nuque raide ? Une raideur de la nuque peut avoir été ressentie lorsque vous regardez un écran d'ordinateur trop longtemps ou dans une mauvaise position de sommeil. La spondylose cervicale est le terme médical désignant une raideur de la nuque. L'apparition d'une raideur de la nuque est causée par une diminution de la fonction de la colonne vertébrale et des articulations du cou qui se caractérise par une raideur et une douleur au cou.
Lancée à partir de la Mayo Clinic, cette affection survient souvent chez les personnes âgées, car le cartilage cervical et rachidien a tendance à s'affaiblir avec l'âge. Cependant, il peut survenir chez les jeunes adultes qui ont certaines conditions.
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Comment surmonter la spondylose cervicale
Une nuque raide peut causer de l'inconfort, bien qu'elle n'ait pas d'impact direct sur les activités. En lançant à partir de la page Healthline, cette condition peut être surmontée des manières suivantes :
1. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice avec une raideur de la nuque peut sembler impossible. Cependant, faire de l'exercice régulièrement peut en fait aider à récupérer plus rapidement les raideurs de la nuque. Vous devriez demander à votre médecin quel type d'exercice vous pouvez faire en toute sécurité, oui.
2. Portez une minerve
Portez une minerve souple ou un collier souple pour un soulagement temporaire de la région du cou. Cependant, vous n'avez pas besoin de porter une minerve ou un collier pendant longtemps car ils peuvent affaiblir les muscles.
3. Tremper dans une solution de sel de bain
Une autre façon de procéder consiste à tremper dans une solution de sel de bain. Cette solution peut aider à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles raides et à réduire le stress. Non seulement détend les muscles, mais le bain aide également l'esprit à se détendre. Faites-le chaque fois que vous prenez une douche avant d'aller au lit, car vous n'avez pas à faire d'autres activités.
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4. Prenez une douche chaude
On pense que l'hydrothérapie ou la thérapie par l'eau peuvent soulager la raideur du cou. Cependant, cette méthode est plus efficace si vous utilisez douche. Réglez la température de l'eau sur tiède et vaporisez directement sur le cou qui fait mal ou se sent raide pendant environ trois à quatre minutes. Après cela, refroidissez la température de l'eau et prenez une douche pendant une minute. Répétez jusqu'à plusieurs fois.
5. Compresse de glace
Les sacs de glace sont une méthode courante de traitement de la raideur ou des ecchymoses. En plus d'aider la circulation sanguine et de détendre les muscles, la compression avec des glaçons provoque également un engourdissement de la partie raide, de sorte qu'elle peut légèrement réduire la douleur.
6. Prenez des médicaments
La prise d'analgésiques, tels que l'acétaminophène ou les AINS, tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique, peut soulager la douleur causée par une raideur de la nuque. Cependant, assurez-vous de demander d'abord à votre médecin la posologie et la sécurité. Vous pouvez demander directement au médecin . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où.
En plus des personnes âgées, l'arthrose cervicale est plus à risque pour les personnes qui ont subi des blessures au cou, ou les personnes qui effectuent les mêmes mouvements du cou à plusieurs reprises, comme les conducteurs ou les enseignants. Donc, cette condition n'exclut la possibilité de personne.
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Si la raideur de la nuque que vous ressentez ne disparaît pas après avoir été traitée avec les méthodes ci-dessus, vous devriez en outre consulter un médecin pour obtenir le bon traitement. Avant de vous rendre à l'hôpital, vous pouvez désormais aussi prendre rendez-vous avec le médecin dans un premier temps via l'application .
