Jakarta - Qui a dit que les troubles ovariens étaient plus fréquents chez les personnes âgées ? Ne vous méprenez pas, il s'avère que de nombreuses femmes en âge de procréer doivent faire face à cette condition. Vous ne le croyez pas ? Aux États-Unis (US), par exemple, environ 5 millions de femmes fertiles s'inquiètent des troubles ovariens.
Eh bien, ce trouble ovarien peut être causé par plusieurs facteurs, dont l'un est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). En parlant de SOPK, il n'y a rien de mal à regarder l'histoire du SOPK aux États-Unis, où les données sont soigneusement enregistrées. Selon le journal de la National Library of Medicine des National Institutes of Health des États-Unis, le SOPK est un trouble hétérogène qui affecte au moins 7 pour cent des femmes adultes.
Selon le National Institute of Health Office of Disease Prevention, le SOPK touche environ 5 millions de femmes en âge de procréer aux États-Unis. Vous voulez connaître le coût annuel de la maintenance et de la gestion du SOPK ? Ne soyez pas surpris, le pays dépense environ 4 milliards de dollars US par an (55 000 milliards de Rp). C'est beaucoup, n'est-ce pas ?
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La question est, comment gérez-vous cette maladie? Est-il vrai que l'exercice a un rôle important à jouer dans le traitement du SOPK ?
Perfectionnez-le avec le sport
Le traitement des personnes atteintes du SOPK peut être différent, la méthode dépend des symptômes qu'elles ressentent. Généralement, les médecins administreront des médicaments pour contrôler le cycle menstruel et favoriser l'ovulation.
Cependant, la thérapie médicamenteuse seule ne suffit pas. Pour des résultats optimaux, les personnes atteintes doivent adopter un mode de vie sain. Par exemple, appliquer un régime nutritif équilibré et perdre du poids (si vous avez des excès et faites de l'exercice régulièrement).
Eh bien, il s'avère que, selon les experts en exercice, il peut augmenter l'efficacité des médicaments et aider à augmenter la fertilité avec le SOPK. Il est recommandé aux personnes atteintes du SOPK de faire régulièrement au moins 150 minutes d'exercice par semaine (1 jour 30 minutes, 5 fois par semaine) pour une activité aérobique modérée.
La question est de savoir quel type d'exercice convient aux personnes atteintes du SOPK ?
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À pied
La marche est un exercice très simple pour les personnes atteintes du SOPK. Si vous n'aimez pas marcher seul, mettez de la musique pour mettre de l'ambiance ou amenez un ami ou un autre membre de votre famille.
Renforcez votre routine de marche en ajoutant des intervalles. Par exemple, marchez 5 minutes à un rythme modéré, puis 5 minutes de marche rapide ou de jogging. Aussi, variez l'itinéraire de temps en temps. En plus d'une surface plane, vous pouvez également choisir un itinéraire vallonné (en montée).
2. Yoga
Un autre exercice pour les personnes atteintes du SOPK est le yoga. Ce sport s'est avéré très efficace pour augmenter la fertilité. N'oubliez pas que le yoga ne guérira pas le SOPK, mais il peut aider à rétablir l'équilibre hormonal et à augmenter la circulation sanguine dans la région pelvienne.
De plus, le yoga est un bon exercice pour vous aider à gérer le stress et augmenter les sensations de plaisir. Eh bien, ces deux choses participent également à l'augmentation de la fertilité.
3. Nager
La natation ou l'aquagym sont également bonnes pour les personnes atteintes du SOPK. Des exercices comme celui-ci utilisent la résistance pour faire travailler tout le corps, y compris les muscles et les articulations. Pendant que vous nagez, essayez de garder la distance ou d'accélérer la cible.
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4. Plus d'options
En plus des trois choses ci-dessus, il existe encore plusieurs sports pour les personnes atteintes du SOPK que vous pouvez essayer. Par exemple, si vous aimez la zumba ou le basket-ball, cela peut être plus efficace (et amusant) que de devoir vous forcer à vous entraîner à la salle de sport.
Non seulement la zumba et le basket-ball, vous pouvez essayer d'autres sports cardio comme le cyclisme. De plus, les personnes atteintes du SOPK peuvent également choisir des sports axés sur la force corporelle. Par exemple, des exercices au poids du corps, tels que des squats, des pompes ou des triceps.
La chose qui doit être soulignée, l'exercice ne doit pas être fait de manière excessive. Suivez les recommandations du médecin concernant la durée, la fréquence et le type d'exercice qui vous convient. Vous pouvez vraiment demander au médecin directement via l'application. Grâce aux fonctions de chat et d'appel vocal/vidéo, vous pouvez discuter avec des médecins experts à tout moment et n'importe où sans avoir à quitter la maison. Allez, téléchargez-le maintenant sur l'App Store et Google Play !
