, Jakarta - En tant que mère qui allaite, il est normal de s'inquiéter de la production de lait maternel. Est-ce suffisant ou pas pour votre petit ? La bonne nouvelle est que la plupart des femmes enceintes peuvent produire suffisamment de lait maternel pour répondre aux besoins en lait de leur bébé. Cela peut être démontré par un gain de poids et des couches mouillées régulières.
C'est juste qu'il y a des moments où vous voudrez peut-être savoir comment produire plus de lait, que vous ayez une faible production de lait ou que vous vouliez simplement augmenter votre production de lait en vue de retourner au travail. Peut-être que la mère sait aussi que changer son alimentation et son alimentation peut aider à fournir un approvisionnement abondant en lait maternel. Les mères doivent savoir qu'il s'agit d'une source de nourriture qui peut augmenter et faciliter la production de lait maternel.
Lire aussi : Pour un allaitement en douceur, essayez l'allaitement hypnotique
1. Feuilles de Katuk
En premier lieu, ce type de légume est déjà très connu pour ses bienfaits pour augmenter la production de lait maternel, à savoir les feuilles de katuk. On pense que la teneur en substances latagogum contenues dans les feuilles de katuk encourage la production de lait. De plus, les feuilles de katuk sont également riches en stéroïdes et en polyphénols qui peuvent augmenter les niveaux de prolactine.
Si le niveau de prolactine dans le corps est élevé, le lait maternel peut être produit rapidement et en douceur. Les mères peuvent consommer des feuilles de katuk en les faisant bouillir ou en préparant des légumes frais. Assurez-vous que les feuilles de katuk sont traitées de la bonne manière afin que les substances qu'elles contiennent ne soient pas endommagées.
2. Blé
Le blé a longtemps été présenté comme bénéfique pour la production de lait maternel. Il y a peu de preuves scientifiques pour montrer l'effet réel. Même ainsi, la prolactation a émis l'hypothèse que l'augmentation du lait après la consommation de blé pourrait être associée à des niveaux de fer plus élevés.
3. Parer
Outre son goût amer, le melon amer est également très utile pour rendre la production de lait maternel lisse et abondante. De plus, ces légumes verts contiennent également de la vitamine K, des antioxydants et de la lutéine phytochimique qui peut épaissir le lait maternel, de sorte que le bébé se sentira rapidement rassasié.
Lire aussi : Augmentez la production de lait maternel avec ces 6 façons
4. Carottes
La teneur élevée en vitamine A des carottes est non seulement bonne pour la santé des yeux, mais peut également améliorer la qualité du lait maternel et est bonne pour votre tout-petit. Les carottes peuvent être consommées bouillies ou transformées en jus de carotte. En mangeant des carottes une fois par jour, la production de lait maternel sera plus douce et de meilleure qualité.
5. Épinards
Les légumes riches en fer tels que les épinards peuvent reconstituer efficacement les niveaux de fer dans le corps de la mère. En effet, de faibles niveaux de fer sont associés à une faible production de lait.
En général, il est important pour les mères qui allaitent de manger sainement pendant l'allaitement. Non seulement pour que le bébé reçoive une bonne nutrition, mais pour s'assurer que le corps de la mère peut également fonctionner à un niveau sain. Cela comprend la consommation d'une variété d'aliments entiers, tels que des fruits, des légumes, des graisses saines, des grains entiers et d'autres aliments.
Allaiter aussi souvent que possible
La chose la plus importante qu'une mère puisse faire pour augmenter sa production de lait est d'allaiter son bébé aussi souvent que possible. La réussite de l'allaitement repose sur l'offre et la demande. Lorsque les seins sont souvent vidés, plus de lait sera produit. Assurez-vous d'allaiter aussi souvent que votre bébé le souhaite. Offrir les deux côtés du sein à chaque tétée.
Lire aussi : Ce sont les nutriments contenus dans le lait maternel
Si la mère a mangé des aliments nutritifs favorables pour que la production de lait maternel soit plus optimale mais que la mère est toujours inquiète, parlez-en au médecin via l'application . Parce que l'expérience de l'allaitement de chacun peut être différente, il est très important de s'assurer que chaque solution fournie par le médecin est également adaptée à la mère et au mode de vie de la mère pour maintenir une relation d'allaitement saine et heureuse.
Référence:
Parents. Accédé en 2020. 5 aliments qui pourraient aider à augmenter votre approvisionnement en lait maternel
WebMD. Consulté en 2020. Allaitement : comment augmenter votre production de lait
