Jakarta – Le sport a de nombreux avantages pour la santé. Augmenter l'endurance, rendre le corps toujours en forme et en forme et prolonger la vie en sont quelques-uns. C'est pourquoi il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, certaines personnes préfèrent ne pas le faire au motif qu'il est facile d'être essoufflé en raison de l'essoufflement.
L'essoufflement est généralement plus souvent ressenti par les personnes qui ont des antécédents de troubles respiratoires, tels que l'asthme. En effet, cette condition rendra la tâche un peu difficile pour vous lors de l'exercice. Même ainsi, vous devez toujours faire de l'exercice pour que vos muscles restent forts. De cette façon, vous obtenez toujours un approvisionnement suffisant en oxygène pour effectuer vos activités comme d'habitude. Eh bien, voici quelques exercice pour souffle court ce que vous pouvez essayer:
Bicyclette
Ce sport est en plein essor ces derniers temps. Il y a tellement de cyclistes qui envahissent les rues, surtout un jour sans moteur journée sans voiture . Non seulement pour les personnes normales, il est également fortement recommandé à ceux d'entre vous qui ont le souffle court de faire du vélo régulièrement. Eh bien, un bon vélo d'appartement pour les respirations courtes est un vélo stationnaire comme celui que vous voyez dans le gymnase.
la pointe des pieds
Comment sur la pointe des pieds peut être un type exercice pour souffle court conseillé? En effet, la pointe des pieds semble très simple et facile à faire. Même ainsi, si vous le faites régulièrement, cette activité peut vous rendre plus fort pour marcher sur de longues distances.
Ce que vous pouvez essayer sur la pointe des pieds, c'est de vous accrocher au dossier d'une table ou d'une chaise. Sur la pointe des pieds, vous pouvez retenir votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez lentement en revenant à la position de départ.
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À pied
Pour ceux d'entre vous qui commencent tout juste à faire de l'exercice, la marche est le bon choix à faire. La raison en est que vous pouvez pratiquer ce sport bon marché n'importe où, à partir de l'environnement familial, sur le terrain, même dans le centre commercial tout en regardant divers types de produits. Faites-le tous les jours avec une durée supplémentaire, à la fois en temps et en distance. Pas besoin de se précipiter, marchez lentement mais toujours de manière cohérente.
Taï chi
Le Tai Chi a des mouvements relativement doux, c'est donc une alternative exercice pour souffle court d'autres que vous pouvez essayer. Faire régulièrement des mouvements de Tai Chi vous aidera à être plus détendu, à réguler plus facilement votre respiration et à renforcer les muscles de votre corps. Sans surprise, le Tai Chi est plus populaire auprès des personnes âgées.
Musculation
Non seulement soulever des poids, oui, vous devez ajuster le poids de la charge à vos capacités. Soulever des poids trop lourds est en fait dangereux pour ceux d'entre vous qui sont essoufflés. Commencez par remplir deux bouteilles d'eau minérale de 600 ml, puis augmentez progressivement le poids si vous sentez que vous êtes plus en mesure de contrôler votre respiration lorsque vous la soulevez.
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Pratiquer le diaphragme
Le dernier et non le moindre est la pratique du diaphragme. Vous devez savoir que la clé d'une bonne et saine respiration réside dans des poumons et un diaphragme forts. Essayez de prendre une position couchée sur le dos et placez une main sous le diaphragme, tandis que l'autre main sur la poitrine. Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que votre estomac se soulève, puis expirez par la bouche. Pour des résultats optimaux, faites-le régulièrement trois à quatre fois par jour.
C'était une sorte exercice pour souffle court qui peut être essayé. Avant de faire de l'exercice, n'oubliez pas de vous échauffer ou de vous étirer pour éviter les blessures musculaires. C'est aussi une bonne idée de demander au médecin un autre meilleur exercice pour les respirations courtes directement via l'application ce que tu peux Télécharger dans l'App Store ou Google Play Store. Application Vous pouvez également l'utiliser pour acheter des médicaments et effectuer des contrôles de laboratoire sans avoir à quitter la maison.
