Jakarta - Pour certains parents, endormir leurs enfants est un combat qui prend des heures. Alors que certains doivent se réveiller au milieu de la nuit pour aider leurs enfants à se rendormir. Le problème des enfants qui ne parviennent pas à bien dormir est un fléau qui rend souvent les parents stressés et anxieux. De plus, les enfants ont besoin d'un temps de sommeil suffisant pour soutenir leur croissance et leur développement. Alors, qu'est-ce qui fait que les enfants ne dorment pas bien la nuit ?
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Causes des enfants qui ne peuvent pas dormir
Recherche publiée dans la revueAvis sur la médecine du sommeil, en essayant de découvrir les causes possibles des enfants ne peuvent pas dormir. Couvrant plus de 30 ans de recherche, les chercheurs ont identifié les 10 principales raisons des problèmes de sommeil chez les enfants âgés de 1 à 10 ans.
En identifiant près de 60 facteurs pouvant jouer un rôle, à partir de 98 études. Dix de ces facteurs sont étayés par plusieurs études rigoureuses. Ces facteurs se répartissent en trois « lentilles » qui peuvent être utilisées pour comprendre d'où viennent les problèmes de sommeil des enfants : biologique, psychologique et environnemental. Les éléments suivants sont expliqués un par un :
1. Facteur biologique
Il y a deux raisons pour lesquelles les enfants développent des troubles du sommeil dus à leurs facteurs biologiques, à savoir le tempérament et l'âge. Le tempérament, ou le caractère, est la personnalité d'une personne.
Les bébés qui semblent plus difficiles ou irritables auront du mal à réagir au changement et peuvent ne pas s'adapter facilement. Les bébés avec ce type de tempérament sont plus susceptibles d'avoir du mal à dormir dans l'enfance.
En vieillissant, les enfants sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de sommeil. Cela peut être dû au fait que leur cerveau peut mieux gérer les processus nécessaires pour se calmer la nuit, ou parce qu'ils sont plus indépendants dans leur routine du coucher.
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2. Facteurs psychologiques
Les chercheurs ont découvert six raisons psychologiques pour lesquelles les enfants développent des problèmes de sommeil. Trois d'entre eux sont liés à la façon dont les enfants agissent et se sentent, et les trois autres sont liés aux interactions familiales. Les enfants ayant des routines de coucher cohérentes ont tendance à avoir moins de problèmes de sommeil que ceux ayant des routines incohérentes.
Les enfants ayant des problèmes de santé mentale ont tendance à avoir plus de problèmes de sommeil, même s'il n'y a pas de diagnostic. Il existe deux groupes de problèmes associés aux problèmes de sommeil, à savoir les problèmes internes (tels que l'anxiété et la dépression) et les problèmes externes (problèmes de suivi des règles et de concentration).
Les problèmes internes peuvent rendre plus difficile pour un enfant de se calmer et de s'endormir, en raison des niveaux de stress plus élevés. Alors que les problèmes externes peuvent rendre les règles et les routines plus difficiles à suivre pour les enfants, ce qui rend alors plus difficile l'endormissement.
La façon dont les enfants et les parents interagissent joue également un rôle important. La nuit, les parents qui accompagnent leurs enfants pour dormir ont tendance à avoir des enfants qui ont des troubles du sommeil. Parce que les parents sont un signal pour que l'enfant s'endorme. Ainsi, lorsqu'un enfant se réveille au milieu de la nuit et que maman ou papa n'est pas là, il lui est difficile de se rendormir.
3. Facteurs environnementaux
Premièrement, une plus grande utilisation de l'appareil était associée à plus de problèmes de sommeil. C'est particulièrement le cas lorsque les enfants utilisent des appareils dans leur chambre ou près de l'heure du coucher. Les écrans peuvent empêcher la mélatonine (l'hormone du sommeil) de faire son travail de somnolence.
Jouer avec des smartphones peut également garder l'esprit des enfants en éveil, surtout s'ils jouent à un jeu ou regardent un programme intéressant.
Deuxièmement, les familles à faible revenu et à faible niveau d'instruction ont tendance à avoir des enfants ayant des problèmes de sommeil. Cela peut ne pas être le résultat direct du revenu ou de l'éducation, mais l'impact de ces circonstances, comme vivre dans un environnement bruyant ou avoir des parents avec des horaires irréguliers.
Ces facteurs fournissent une explication majeure pour les problèmes de sommeil, mais ne se limitent pas à cela. Bien sûr, il existe de nombreux autres facteurs qui pourraient en être la cause, comme l'état du corps de l'enfant qui est trop fatigué, ou peut-être qu'il y a des symptômes de problèmes de santé ressentis par l'enfant.
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Comment les parents peuvent-ils aider?
Il y a plusieurs efforts que les parents peuvent prendre pour aider à faire face aux enfants qui ne peuvent pas bien dormir, à savoir :
- Aidez les enfants à dormir seuls.
- Développez une routine du coucher claire et cohérente.
- Limitez l'électronique dans la chambre.
- Invitez les enfants à faire des activités physiques pendant la journée, mais ne vous fatiguez pas trop.
Ces changements sont faciles à faire et ont un grand impact sur le sommeil d'un enfant. Si après avoir essayé ces astuces, il n'y a aucun résultat, vous pouvez utiliser l'application prendre rendez-vous avec un médecin à l'hôpital, afin qu'un examen puisse être fait.
