5 façons de lancer la menstruation

, Jakarta – Un cycle menstruel normal dure généralement de 28 à 35 jours. Chaque femme peut vivre un cycle menstruel différent, il peut être plus court ou plus long. Habituellement, une personne connaîtra des menstruations irrégulières au cours de la première année au début de la menstruation et à l'approche de la ménopause.

Cependant, il y a aussi des femmes qui ont souvent des menstruations irrégulières, même en dehors de ces deux périodes. Cette condition peut être causée par diverses choses, telles qu'un stress prolongé, une perte de poids, une maladie, etc. Des informations plus complètes sur la façon de lancer la menstruation peuvent être obtenues ci-dessous!

La nourriture affecte le cycle menstruel

Selon les données sanitaires publiées par Institut Karolinska, l'alimentation peut affecter la douceur des menstruations. Il est recommandé de consommer les aliments et boissons suivants pour déclencher les menstruations :

Boire du jus de carotte

Il s'avère que ce n'est pas seulement bon pour les yeux, mais les carottes sont riches en vitamines A, C, calcium et fer qui sont utiles pour empêcher les hormones du corps d'être perturbées. En buvant régulièrement du jus de carotte sans sucre, le problème des cycles menstruels irréguliers peut être surmonté.

Eau bouillie aux feuilles de papaye

Le goût amer des feuilles de papaye n'est rien comparé à ses bienfaits pour la santé. Les feuilles de papaye contiennent des vitamines assez complètes, à savoir A, B, C, D et E ainsi que du calcium, de sorte qu'il est efficace pour lancer le cycle menstruel. Comment le faire est de faire bouillir des feuilles de papaye avec du tamarin et du sel, et deux verres d'eau. La décoction de feuilles de papaye est également efficace pour réduire les douleurs menstruelles.

Curcuma

Pourquoi ne pas essayer de revenir au traditionnel ? La phytothérapie au curcuma est connue pour ses bienfaits sur les problèmes féminins. En effet, le curcuma contient de la curcumine qui a des propriétés médicinales. Le curcuma est également utile comme anti-inflammatoire et anti-oxydant. Alors, buvez régulièrement des herbes de curcuma pour que les menstruations se déroulent sans heurts.

Eau de coco verte

Non seulement rafraîchissante, l'eau de coco verte est également bonne pour déclencher les menstruations. L'eau de coco verte contient de l'acide laurique qui agit comme antibactérien, antifongique et antiviral. L'eau de coco contient également une variété de nutriments, elle peut donc répondre aux besoins nutritionnels dont votre corps a besoin.

Mode de vie sain

Un moyen très efficace de lancer le cycle menstruel est d'adopter un mode de vie sain. Ce n'est pas seulement par la consommation d'aliments nutritifs, mais aussi par l'augmentation de la consommation d'eau et de l'exercice.

Pour cette raison, vous devez arrêter les habitudes malsaines telles que fumer, boire des boissons alcoolisées, dormir tard et consommer trop de caféine. Pour des informations plus complètes sur un cycle menstruel en douceur, vous pouvez simplement demander directement à .

Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.

Même ainsi, manger trop peu de nourriture ou ne pas avoir la bonne nutrition peut augmenter le stress sur l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales. Ces glandes régulent l'équilibre hormonal du corps qui peut affecter la menstruation.

Ne pas consommer suffisamment de glucides peut entraîner des cycles irréguliers, voire manqués (aménorrhée). Un régime pauvre en glucides peut interférer avec la fonction thyroïdienne et abaisser les niveaux de leptine dans le corps. La leptine est produite par les cellules graisseuses et aide à réguler les hormones de reproduction.