, Jakarta - Courez-vous actuellement régime à base de plantes ? Alors, avez-vous déjà pensé que pendant tout ce temps vous meniez un mode de vie végétalien ? Eits, mais est-ce que suivre un régime à base de plantes est la même chose que végétalien? Ces deux régimes ont été à l'honneur ces dernières années pour leurs bienfaits pour la santé. Cependant, saviez-vous que bien qu'ils soient similaires, il existe des différences clés entre les deux.
Quelle est la différence entre un régime végétalien et un régime végétalien ? Découvrez la critique suivante!
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Différence entre le régime végétalien et le régime à base de plantes
En général, un régime végétalien signifie éliminer tous les produits d'origine animale, alors qu'un régime à base de plantes n'élimine pas nécessairement les produits d'origine animale. Diète à base de plantes concentrez-vous davantage sur la consommation d'aliments principalement végétaux, tels que les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers.
Lorsque vous décidez de suivre un régime végétalien, vous éliminez tous les produits d'origine animale, y compris les produits laitiers, la viande, la volaille, le poisson, les œufs et même le miel. Certaines personnes choisissent de suivre un régime végétalien pour des raisons éthiques, environnementales ou de santé. Bien que devenir végétalien puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé, il y a certains pièges à éviter.
Ce n'est pas parce que quelque chose est végétalien que c'est le régime le plus sain. Si vous êtes végétalien, vous pouvez techniquement toujours manger des biscuits végétaliens, des croustilles et d'autres fast-foods végétaliens, qui peuvent être riches en calories et pauvres en nutriments. Par conséquent, lorsque vous suivez un régime végétalien, il est préférable de vous en tenir à autant d'aliments complets que possible.
Pendant un régime à base de plantes , vous pouvez décider si vous voulez manger des produits d'origine animale ou non. En effet, l'accent est mis sur la consommation d'aliments principalement à base de plantes.
Habitude alimentaire à base de plantes met également l'accent sur la consommation d'aliments entiers, ce qui signifie qu'ils ont subi un traitement minimal et sont aussi proches que possible de leur état naturel.
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Alors, lequel est le plus correct ?
Quel que soit le plan de repas choisi, le régime alimentaire de chacun devrait idéalement se composer de 50 pour cent de légumes. Les fruits sont également sains, mais les légumes sont sans doute meilleurs car ils contiennent moins de sucre. Lorsque vous mangez, assurez-vous que la composition est de 50 pour cent de légumes, 25 pour cent de grains entiers et 25 pour cent de protéines maigres.
Si vous ne mangez pas de viande ou d'autres protéines animales comme les œufs, essayez les noix ou le quinoa pour les protéines végétales. De plus, si vous voulez manger de la viande de temps en temps, optez pour de la viande maigre, du poisson ou du poulet.
Ajout de graisses saines comme l'huile d'avocat lors de la torréfaction des légumes, saupoudrage de tranches amandes au gruau ou un avocat tranché sur une salade vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, les graisses saines ont de nombreux autres avantages pour la santé.
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Les régimes végétaliens et les régimes à base de plantes sont-ils sains ?
Si vous mangez beaucoup de légumes, de fruits, de graisses saines et de grains entiers, vous devriez quand même avoir un bon apport quotidien en vitamines et minéraux, car les aliments à base de plantes ne répondront pas pleinement à vos besoins nutritionnels.
Si vous allez suivre un régime végétalien ou à base de plantes , réfléchissez bien et planifiez les repas quotidiens. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être végétalien pour être en bonne santé. Pendant ce temps, le régime à base de plantes est un bon choix pour les personnes qui luttent avec la cohérence et qui ont un plan bien pensé. Si vous vous engagez dans un régime végétalien, planifiez et soyez cohérent en incluant tous les groupes d'aliments sains, y compris les protéines végétales, afin de ne pas manquer de nutriments.
N'hésitez pas à demander au médecin au sur le régime alimentaire qui vous convient le mieux. Docteur en se fera un plaisir de vous fournir tous les conseils de santé pour vous aider à maintenir votre santé.
