, Jakarta - Jamais entendu parler de la pratique pleine conscience qui est dit être bénéfique pour la santé physique et mentale? Maintenant, pleine conscience est une pratique qui vous permet de vous concentrer davantage sur la situation actuelle et de l'accepter sans jugement. Eh bien, c'est cet état qui aide à accepter et à gérer les pensées, les sentiments ou les sensations douloureuses ou dérangeantes.
Faire des exercices pleine conscience simple pendant quelques minutes, prétendument efficace pour traiter et améliorer notre santé mentale au quotidien. En bref, minsouciance peut réduire le stress et augmenter le bonheur.
Selon les experts de SANE Australie, minsouciance existait il y a plus de 2500 ans. Cependant, ce n'est que dans les années 1970 que cette technique est devenue une partie de la thérapie psychologique. Alors, quels sont les avantages ? minsouciance pour le corps et l'esprit ?
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1. Améliorer la prospérité de la vie
S'entraîner minsouciance cela aide à se concentrer davantage et à profiter au maximum de chaque instant qui se passe. Se concentrer sur la chose ou l'activité en cours permet de profiter plus facilement du moment présent. Eh bien, vous êtes également plus facile à vous concentrer pour faire face à des problèmes personnels.
En se concentrant sur le présent, de nombreuses personnes pratiquent minsouciance ont constaté qu'ils étaient moins susceptibles de s'inquiéter de l'avenir ou de regretter le passé. Ils ne sont pas non plus hantés par les soucis de réussite et d'estime de soi. Ils ont également la capacité de nouer des relations de meilleure qualité avec d'autres personnes. En bref, minsouciance bénéfique et contribuent à la satisfaction de la vie.
2. Améliorer la santé mentale
Ces dernières années, les psychothérapeutes ont utilisé minsouciance comme un élément important dans le traitement d'un certain nombre de problèmes mentaux.
Bénéficier à minsouciance vanté pour traiter la dépression, la toxicomanie et la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, les conflits entre partenaires, les troubles anxieux et les troubles obsessionnels compulsifs.
3. Améliorer la santé physique
Minsouciance Il améliore également la santé physique. Technique minsouciance il profite à la santé physique de plusieurs façons. pleine conscience On pense qu'il aide à soulager le stress, à traiter les maladies cardiaques, à abaisser la tension artérielle, à réduire la douleur chronique, à améliorer le sommeil et à soulager la détresse gastro-intestinale.
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4.Autres avantages
pleine conscience Il aide également à augmenter la créativité, améliore l'attention, la mémoire et la concentration, et renforce les relations. Par ailleurs, minsouciance peut aider à gérer l'anxiété, la douleur chronique, les idées suicidaires, le rétablissement d'une dépendance. La chose qui doit être soulignée, bien qu'elle ait une variété d'avantages, c'est une bonne idée de demander à un expert les avantages, les techniques de le faire et d'autres choses importantes sur mindifférence. Eh bien, vous pouvez demander à un médecin ou à un psychologue expert directement via l'application . Pratique, non ?
Conseils pour la pleine conscience
Il existe de nombreuses façons simples de s'entraîner pleine conscience. Alors, voici quelques astuces que vous pouvez essayer.
- Se concentrer . Le fait est qu'il est difficile de se détendre et de se concentrer sur la seule chose que nous faisons au milieu d'horaires chargés. Prenez quand même le temps d'observer ou de profiter de la situation qui vous entoure avec tous les sens du corps. Par exemple, lorsque vous mangez votre plat préféré, essayez de commencer par sentir l'arôme et goûtez-le lentement, jusqu'à ce que vous l'appréciiez vraiment.
- profite de la vie . Essayez d'être ouvert, tolérant et sage dans chacune de vos actions. Trouvez le bonheur même dans les petites choses.
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- Acceptez-vous et respectez-vous. Traitez-vous comme un bon ami.
- Concentrez-vous sur la respiration . Lorsque vous avez des pensées négatives, essayez de vous asseoir, de respirer profondément et de fermer les yeux. Concentrez-vous sur la respiration, c'est-à-dire lorsque la respiration entre et sort du corps. Ne vous méprenez pas vous savez, s'asseoir et respirer ne serait-ce qu'une minute peut aider à calmer l'esprit.
Ce sont des choses à savoir sur le concept pleine conscience bénéfique pour la santé physique et mentale.
