Santé

Sans chirurgie, surmontez la hernie avec cet exercice

, Jakarta - La hernie est une maladie qui survient parce que les organes du corps pressent et font saillie à travers le tissu musculaire. L'affaiblissement de ces muscles rend le corps incapable de retenir les organes voisins, ce qui entraîne une hernie. Les hernies peuvent également être appelées « en descente » et se produire dans l'aine.

Apparemment, le traitement de cette maladie ne se fait pas uniquement par la chirurgie. Il existe d'autres moyens de le guérir, notamment en faisant de l'exercice. Pour les personnes atteintes de hernie, l'exercice est l'une des meilleures étapes pour restaurer l'état des muscles dont la fonction s'est affaiblie.

Pour les personnes atteintes de hernies, les sports adaptés pour guérir la maladie sont :

  1. Yoga

Le yoga est un sport qui met l'accent sur la stabilité, la douceur et l'harmonie dans le mouvement, afin de renforcer les muscles pour traiter les hernies et également empêcher les hernies de se reproduire à l'avenir. Les styles qui peuvent être pratiqués sont :

  • Style Sapta Vajrasana. L'astuce consiste à s'asseoir avec les coudes pliés et les coins formant un V vers l'arrière. Ensuite, baissez lentement la tête jusqu'à ce qu'elle touche le sol. Ensuite, pliez les genoux mais les genoux, mais restez au sol.
  • Style Halasan. Ce mouvement se fait en s'allongeant sur le dos, puis positionnez les fesses sur le côté. Après cela, soulevez vos jambes et étirez-vous sans forcer vos mains. Ensuite, déplacez vos pieds au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol.
  • Style Sarvangasana. Tout d'abord, vous devez vous allonger sur le ventre avec vos mains à vos côtés avec vos paumes touchant toujours le sol. Ensuite, soulevez vos jambes avec la poussée de vos mains et pliez vos coudes pour garder vos paumes droites. Enfin, assurez-vous que la position des jambes est perpendiculaire au cou.
  1. Aérobie

L'aérobic est un sport qui se concentre sur des mouvements rapides et dynamiques pour traiter les hernies. Ce sport s'apparente à la gymnastique, mais peut être pratiqué avec un accompagnement musical. Les mouvements aérobies peuvent renforcer les muscles qui peuvent guérir les hernies et augmenter le flux sanguin autour de l'abdomen.

  1. Se promener tranquillement

On peut se promener tranquillement pour traiter une hernie. Ce sport peut être pratiqué par toutes les personnes et toutes les tranches d'âge. Faites des promenades régulières pour garder les muscles tendus et forts, afin que la hernie puisse guérir.

  1. Méditation

Une autre façon de traiter les hernies est la méditation. L'astuce consiste à s'asseoir les jambes croisées dans un endroit calme et entouré d'arômes parfumés pour se détendre. Concentrez votre esprit sur des choses qui vous calment tout en régulant votre respiration à un rythme régulier pour vous débarrasser du fardeau qui pèse sur votre esprit. Respirez profondément, puis expirez lentement.

  1. Nager

On pense que la natation peut traiter les hernies, car il a été démontré que le poids de l'eau pousse et maintient la position des testicules chez les hommes et des muscles utérins chez les femmes. De plus, la natation peut également augmenter la circulation sanguine dans l'estomac, de sorte que les organes abdominaux restent stables en place.

  1. Lever les jambes à plusieurs reprises

En soulevant la jambe à plusieurs reprises en position assise ou couchée avant d'aller au lit ou après le réveil, il peut traiter les hernies. Avant de faire cela, il est conseillé de boire de l'eau. Placez le corps sur le dos ou assis, puis soulevez les deux jambes à plusieurs reprises.

Voilà comment traiter une hernie avec de l'exercice. Si vous avez des questions sur la hernie, vous pouvez demander au médecin de . Le seul moyen est Télécharger application dans l'App Store ou le Play Store.

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