Santé

Régime adapté à l'acide urique, jetez un œil à ces 4 menus alimentaires

, Jakarta - La goutte est un type d'arthrite qui provoque des douleurs, une pression, des éruptions cutanées rouges et une inflammation. Les changements de régime alimentaire ou de régime alimentaire aident à gérer les symptômes et à prévenir la propagation. Les personnes atteintes de goutte ont des taux élevés d'acide urique dans le sang.

La gestion des niveaux d'acide urique aide à soulager ou à prévenir les symptômes. Certains aliments peuvent abaisser les niveaux d'acide urique, tandis que d'autres les augmentent. Il existe un lien entre l'alimentation et la goutte, y compris les aliments à manger et à éviter.

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Menu d'aliments salubres pour les personnes atteintes de goutte

Bien qu'un régime alimentaire respectueux de l'acide urique réduise la plupart de vos aliments préférés, il existe encore de nombreux aliments à faible teneur en purines à apprécier. Un aliment est considéré comme pauvre en purines s'il contient moins de 100 mg de purines par 100 grammes. Voici ce que vous pourriez manger tous les jours tout en suivant un régime anti-goutte.

Déjeuner

  • Céréales à grains entiers non sucrées avec du lait écrémé ou écrémé.
  • 1 tasse de fraises fraîches.
  • Café.
  • L'eau.

Déjeuner

  • Tranches de poitrine de poulet grillée (2 onces) avec pain de grains entiers et moutarde.
  • Mélanger la salade verte avec les légumes, 1 cuillère à soupe de noix, le vinaigre balsamique et la vinaigrette à l'huile d'olive.
  • Lait écrémé ou lait écrémé.

Goûter de l'après-midi

  • 1 tasse de cerises fraîches.
  • L'eau.

Dîner

  • Saumon grillé (3 à 4 onces).
  • Pois verts rôtis ou cuits à la vapeur.
  • à 1 tasse de pâtes de grains entiers avec de l'huile d'olive et du poivre.
  • L'eau.
  • 1 tasse de melon frais.
  • Boissons sans caféine, comme les tisanes.

Suivre un régime alimentaire respectueux de l'acide urique peut aider à limiter la production d'acide urique et augmenter son élimination. Un régime contre la goutte est peu susceptible de réduire la concentration d'acide urique dans le sang et est suffisant pour traiter la goutte sans médicament. Cependant, il aide à réduire les symptômes et à limiter leur gravité.

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Un régime contre la goutte doit toujours être suivi d'une restriction calorique et d'exercices réguliers. De cette façon, une meilleure santé globale est formée tout en maintenant un poids santé. En plus de maintenir une alimentation saine, certains changements de mode de vie peuvent aider à réduire le risque de crises de goutte.

  • Perdre du poids : Si vous avez la goutte, le surpoids peut augmenter votre risque de crises de goutte. En effet, le surpoids rend le corps plus résistant à l'insuline, ce qui entraîne une résistance à l'insuline.
  • Exercice régulier : L'exercice régulier est un autre moyen de prévenir les crises de goutte. L'exercice physique vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais aussi à maintenir les niveaux d'acide urique bas.
  • Restez hydraté : garder le corps hydraté aide à réduire le risque de crises de goutte. En effet, un apport d'eau adéquat aide le corps à éliminer l'excès d'acide urique du sang et à le jeter dans l'urine.
  • Limitez votre consommation d'alcool : l'alcool est un déclencheur courant des crises de goutte. C'est parce que le corps peut donner la priorité à l'élimination de l'alcool plutôt qu'à l'élimination de l'acide urique. Cela permet à l'acide urique de s'accumuler et de former des cristaux.
  • Consommation de suppléments de vitamine C : Les suppléments de vitamine C peuvent prévenir les troubles de l'acide urique en diminuant les niveaux d'acide urique. Il semble que la vitamine C le fasse en aidant les reins à excréter plus d'acide urique dans l'urine.

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Bien qu'une alimentation saine aide à contrôler la quantité d'acide urique dans le corps, vous aurez peut-être encore besoin de médicaments pour prévenir de futurs troubles. Parlez au médecin via l'application sur toutes les options de traitement disponibles. Allez dépêche toi Télécharger application rendre plus facile d'être en bonne santé.

Référence:
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Quoi manger et quoi éviter avec la goutte
Clinique Mayo. Accédé en 2020. Régime goutte : ce qui est autorisé, ce qui ne l'est pas
Ligne de santé. Accédé 2020. Meilleur régime pour la goutte : que manger, quoi éviter