Jakarta - L'absence de nourriture et de boissons pendant plus de 12 heures peut provoquer des maux de tête. Cette condition survient soudainement et survient souvent pendant la journée jusqu'à juste avant la rupture du jeûne. Bien sûr, cela interfère avec le confort dans les activités, surtout si vous ne pouvez pas prendre de médicaments pour le soulager.
Généralement, les maux de tête à jeun surviennent à l'avant de la tête ou du front et ne sont pas lancinants. C'est-à-dire que ces maux de tête ressemblent plus à des céphalées de tension qu'à des migraines. Cependant, cela ne signifie pas que le jeûne ne provoque pas de migraines, car cela peut toujours survenir chez ceux qui ont des antécédents de ce trouble de santé.
On pense que ce problème de santé est causé par un faible taux de sucre dans le sang ou une hypoglycémie. D'autres causes sont l'absence de consommation soudaine de caféine dans le corps, la déshydratation et le stress excessif.
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Surmonter les maux de tête pendant le jeûne
Non seulement perturbant le confort du jeûne, ce mal de tête perturbe également le bon déroulement des activités quotidiennes. Ensuite, si vous ne pouvez pas prendre de médicaments contre le mal de tête, que pouvez-vous utiliser pour soulager ce mal de tête ? En voici quelques uns:
Réduire la consommation de caféine avant l'arrivée du jeûne
L'une des raisons pour lesquelles vous avez soudainement mal à la tête lorsque vous jeûnez est que vous êtes accro à la caféine et que vous êtes obligé de ne pas en consommer pendant le jeûne. Il est préférable de s'entraîner à réduire votre consommation de caféine au moins une semaine avant de commencer à jeûner.
Boire plus d'eau
Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau lorsque vous rompez le jeûne, sahur et avant d'aller vous coucher. Même si vous jeûnez, cela ne signifie pas que votre consommation de liquide est réduite. Vous pouvez utiliser des heures de repas changeantes pour répondre à l'apport hydrique de votre corps. Essayez de garder 8 verres par jour avec la division de 3 verres à la rupture du jeûne, 2 verres avant le coucher et 3 verres à l'aube.
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Massage crânien
Ne pas pouvoir manger ou boire ne signifie pas que le mal de tête ne peut pas être surmonté. L'astuce consiste à faire un léger massage sur la tête, surtout sur la partie qui fait mal. Faites cette étape plusieurs fois dans un certain laps de temps ou lorsque vous sentez que le mal de tête frappe à nouveau.
Éviter une exposition excessive à la lumière
Peut-être que vous ne savez pas que l'exposition à la lumière d'un ordinateur ou d'un écran d'ordinateur portable peut également déclencher des maux de tête. Oui, cela a à voir avec un travail oculaire excessif, donc lorsque vos yeux sont fatigués, vous ressentirez un mal de tête. La solution, réduire l'exposition excessive à la lumière sur un écran d'ordinateur ou utiliser des lunettes anti-rayonnement.
Compresse de tête avec glaçons
Non seulement cela aide à réduire l'inflammation et l'enflure, mais les glaçons aident également à soulager les maux de tête lorsque vous jeûnez. Lorsque le mal de tête commence à attaquer et commence à causer de l'inconfort et à interférer avec les activités, prenez immédiatement quelques glaçons et enveloppez-les dans une petite serviette. Ensuite, collez-le sur la partie de la tête qui fait mal jusqu'à ce que vous sentiez que la douleur commence à s'atténuer.
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C'était la façon de traiter les maux de tête que vous pouvez faire lorsque vous ne pouvez pas prendre de médicaments contre les maux de tête parce que vous jeûnez. Cependant, si cela se produit tout le temps et ne disparaît pas pendant quelques jours, vous pouvez demander à votre médecin, peut-être que votre corps connaît un grave problème de santé. Télécharger et utilisez l'application pour que vos questions soient plus faciles. Application déjà disponible sur l'App Store et le Play Store.
