Jakarta - L'athlétisme est une combinaison de plusieurs types de sports consistant à courir, lancer, sauter et marcher. C'est l'un des nombreux sports disputés aux Jeux asiatiques de 2018.
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De nombreux types d'athlétisme sont disputés aux Jeux asiatiques de 2018, notamment le marathon, la course de fond, la course de courte distance, le parcours d'obstacles, le lancer du poids, le lancer de marteau, le saut en longueur, le saut à la perche, le lancer du javelot, le triple saut, la marche rapide, saut en hauteur, lancer du disque et relais.
Sports athlétiques que vous pouvez essayer
Comme d'autres sports, l'athlétisme a également de nombreux avantages pour la santé. Entre autres, pour améliorer la force, l'agilité, l'endurance, la flexibilité et la coordination du corps. C'est pourquoi pour accueillir les Jeux Asiatiques 2018, il ne fait jamais de mal d'essayer les sports athlétiques qui y sont pratiqués. Alors, quels sont les sports athlétiques que vous pouvez essayer ?
1. Courir
Les deux types de course qui sont en compétition aux Jeux asiatiques de 2018 sont la course de courte distance et la course de longue distance. Ce qui fait la différence, c'est la distance que les athlètes doivent parcourir. En course courte distance, la distance parcourue est de 50 à 400 mètres. Pendant ce temps, en course de fond, la distance parcourue est de 3000 à 10000 mètres. Si vous voulez essayer la course à pied, voici les avantages que vous pouvez obtenir :
- Augmente la force et l'endurance.
- Améliorer la santé mentale, notamment en réduisant le stress.
- Cœur sain, notamment en réduisant le risque de maladie cardiovasculaire.
- Brûle les calories corporelles, ce qui permet d'éviter le surpoids en surpoids ) et l'obésité.
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2. Marche rapide
La course à pied et la marche rapide sont deux choses différentes. Car la marche rapide est une activité de marche qui s'effectue à un rythme rapide et régulier. Si vous n'êtes pas assez fort pour courir, vous pouvez essayer la marche rapide pour faire de l'exercice. Car, marcher d'un bon pas pendant 30 minutes chaque jour a de nombreux bienfaits pour le corps. Parmi eux, ils peuvent brûler des calories, renforcer les os et les muscles du corps, améliorer la circulation sanguine dans le corps et nourrir le cœur.
3. Relais
La course à relais ou continue est une course à pied qui se fait en alternance. Dans une équipe se compose généralement de quatre personnes qui courent en permanence tout en passant le relais. Ce sport est utile pour augmenter l'agilité du corps, l'endurance musculaire des jambes, la force musculaire des jambes et pratiquer une bonne coopération.
4. Marathon
Le marathon est une épreuve de course à pied sur de longues distances allant jusqu'à 42 kilomètres qui se déroule sur l'autoroute ou en dehors de l'autoroute ( hors route ). Tout comme les autres sports athlétiques, les marathons sont bénéfiques pour augmenter la force et l'endurance, la santé cardiaque et réduire la graisse corporelle. Cependant, avant de vous décider à courir un marathon, il y a quelques points à considérer. Entre autres :
- Consultez un docteur. Il s'agit de s'assurer que votre corps peut supporter le stress de courir un marathon et de déterminer si vous pouvez courir un marathon.
- Exercice de routine, allant de la course de courte à longue distance. Ne vous précipitez pas et ne vous poussez pas. Car, la distance parcourue en courant un marathon est très longue et demande une force physique optimale. Si vous vous sentez fatigué, n'hésitez pas à compléter le parcours de course à pied et à vous reposer.
- Développer l'endurance. Commencer par faire de l'exercice régulièrement et adopter un mode de vie sain, comme manger des aliments sains, dormir suffisamment et boire beaucoup d'eau.
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Il existe de nombreux mouvements que vous ferez lorsque vous pratiquez des sports athlétiques. C'est pourquoi il est important que vous vous échauffiez et que vous vous refroidissiez. L'objectif est de préparer le corps avant l'activité physique et de prévenir les blessures.
Si vous avez d'autres questions sur l'athlétisme, demandez simplement à votre médecin. . Via l'application Vous pouvez demander à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !
