, Jakarta – Les exercices d'aérobic à fort impact sont tous des types d'exercices aérobiques qui peuvent améliorer la forme physique avec le risque de stress sur les tissus musculo-squelettiques et les articulations. Des exemples d'aérobic à fort impact sont la danse, le basket-ball et la course.
L'aérobic à fort impact est considéré comme efficace pour perdre du poids car il peut brûler plus de calories. La raison en est que l'aérobic à fort impact peut augmenter votre fréquence cardiaque lorsque vous sautez ou bougez à haute intensité. Ce type d'exercice peut également renforcer les os. Le stress des os par le biais d'activités à fort impact peut entraîner une prise de masse des os en réponse au stress.
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Autres avantages de l'aérobic à fort impact
Comme mentionné précédemment, l'aérobic à fort impact peut augmenter votre fréquence cardiaque plus rapidement et brûler plus de calories. De plus, cette activité peut également augmenter la densité osseuse, la stabilité, l'équilibre, la coordination du corps et renforcer le cœur et les poumons.
Il existe plusieurs types d'aérobic à fort impact que vous pouvez essayer, tels que :
1. Burpees .
2. sauts de grenouille .
3. Courez sur place.
4. Sauter à la corde.
5. Sauts accroupis .
En fait, les deux types d'exercices à fort impact ou à faible impact, s'ils sont effectués correctement, aideront à façonner le corps. Cependant, le "crash" qui se produit lorsque vous faites de l'aérobic à fort impact peut brûler plus de calories.
Il y a plusieurs avantages ainsi que des raisons pour lesquelles il est recommandé aux gens de faire de l'aérobic à fort impact, à savoir :
1. Perdez du poids rapidement
Les activités à fort impact nécessitent plus d'énergie, et donc plus de calories brûlées. L'aérobic à fort impact peut également vous aider à « gagner » du temps, car en peu de temps, vous pouvez brûler plus de calories.
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2. Mettez-vous au défi
En général, les entraînements à fort impact ont tendance à être plus intenses, ils ne sont donc pas destinés aux personnes qui abandonnent facilement et ne sont pas le meilleur choix pour les débutants. Cependant, si votre objectif est de conditionner votre corps pour qu'il soit dans la meilleure forme possible, alors l'exercice aérobique à fort impact est le type d'exercice qui vous convient.
3. Entraînement pour la compétition
Qu'il s'agisse d'un match de boxe, d'un marathon ou d'une compétition de fitness, un entraînement à fort impact vous aidera à vous préparer pour le grand combat.
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4. Vous voulez augmenter la densité osseuse
La recherche montre que, même si cela peut sembler contre-intuitif, l'exercice à fort impact est bon pour les os. Si vous soumettez régulièrement vos os à un stress soudain, cela peut les aider à grandir et à se renforcer.
Les exercices à fort impact ont généralement tendance à causer des blessures orthopédiques, mettant plus de pression sur les articulations, les muscles et les tendons du corps. Ce type d'exercice n'est généralement pas recommandé pour les personnes présentant un risque plus élevé de blessure. Cela inclut les personnes âgées, les femmes enceintes et celles souffrant de certains troubles osseux.
Si vous avez des problèmes de santé osseuse, vous pouvez demander directement à votre médecin au . Vous pouvez tout demander et un médecin expert dans son domaine essaiera de vous apporter la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
Quel que soit le type d'exercice que vous pratiquez, la durée recommandée est d'au moins 30 minutes par jour pour rester en bonne santé. L'exercice aérobique à fort impact est l'un des meilleurs moyens de mener une vie saine. Mais si vous souffrez de certaines conditions, consultez votre médecin pour vous assurer que c'est le bon exercice pour vous.
