, Jakarta - Gardez à l'esprit que jusqu'à présent, il n'existe aucun supplément capable de guérir ou de prévenir complètement les maladies. De plus, étant donné la pandémie de COVID-19, il est important de comprendre qu'aucun supplément, régime ou autre modification du mode de vie ne peut empêcher le virus. De loin, le meilleur moyen de prévenir la transmission est de maintenir une distance physique et de pratiquer une hygiène personnelle.
Cependant, manger certains aliments comme les fruits peut en fait aider à maintenir le système immunitaire. Si vous cherchez des moyens de prévenir le rhume, la grippe et d'autres infections, la première étape consiste à visiter le magasin de fruits le plus proche et à consommer régulièrement des fruits scientifiquement prouvés qui peuvent renforcer le système immunitaire. Alors, quels fruits sont censés être capables d'augmenter l'endurance ? Voici la critique !
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Orange
De nombreuses personnes passent immédiatement à des aliments riches en vitamine C comme les oranges après la grippe. C'est parce que la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire. On pense que la vitamine C augmente la production de globules blancs, qui sont essentiels pour lutter contre les infections.
Presque tous les agrumes sont riches en vitamine C. Avec une variété de choix, ajouter des oranges à votre apport quotidien est également facile. Il existe plusieurs types d'agrumes populaires tels que le pamplemousse, la mandarine, le citron vert, la mandarine et le citron.
Étant donné que votre corps ne le produit ni ne le stocke, vous avez besoin de vitamine C quotidiennement pour rester en bonne santé. La quantité quotidienne recommandée pour la plupart des adultes est :
- 75 milligrammes pour les femmes.
- 90 milligrammes pour les hommes.
Si vous choisissez un supplément, évitez de prendre plus de 2 000 milligrammes (mg) par jour. Gardez également à l'esprit que si la vitamine C peut vous aider à vous remettre de la grippe plus rapidement, il n'y a aucune preuve que la vitamine C soit efficace contre le coronavirus SARS-CoV-2.
Papaye
Un autre type de fruit riche en vitamine C est la papaye. Vous pouvez trouver la quantité quotidienne recommandée de vitamine C dans une papaye de taille moyenne. La papaye possède également une enzyme digestive appelée papaïne qui a un effet anti-inflammatoire. La papaye contient également suffisamment de potassium, de magnésium et de folate, qui sont tous bénéfiques pour la santé en général.
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kiwi
Comme la papaye, le kiwi regorge naturellement de nombreux nutriments importants, notamment le folate, le potassium, la vitamine K et la vitamine C. La vitamine C contenue dans le kiwi stimule les globules blancs pour lutter contre les infections, tandis que d'autres nutriments du kiwi permettent à tout le corps de fonctionner correctement. .
Pastèque
La pastèque est également un fruit qui stimule le système immunitaire. Une portion ou deux 2 tasses de pastèque contient 270 milligrammes de potassium, 30 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A et 25 pour cent des besoins quotidiens en vitamine C. Les calories de la pastèque sont également très faibles. Une portion de pastèque ne contient que 80 calories. La pastèque fournit également de la vitamine B6 et du glutathion. Le corps a besoin de vitamines, de nutriments et de composés comme le glutathion pour une fonction immunitaire adéquate.
Les tranches de pastèque sont la façon la plus courante de savourer ce fruit. Cependant, il existe d'autres façons créatives de manger de la pastèque :
- Salade de pastèque avec vinaigrette citron, miel et menthe.
- Un verre de limonade à la pastèque et aux fraises.
- Snack de salade de melon d'eau de roquette avec garnitures feta.
Grenade
Des composés bénéfiques dans l'extrait de grenade ont été trouvés dans des études de laboratoire pour inhiber la croissance de types de bactéries nuisibles, notamment E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus , et d'autres organismes. Il existe également des preuves que les composés de grenade inhibent la croissance des bactéries dans la bouche qui contribuent aux maladies parodontales, à l'accumulation de plaque et à la gingivite.
L'extrait de grenade a également des propriétés antivirales contre la grippe, l'herpès et d'autres virus. En plus de lutter contre les virus et les mauvaises bactéries, il est prouvé que l'extrait de grenade favorise la croissance de la flore intestinale bénéfique qui renforce le système immunitaire, notamment Bifidobactérie et Lactobacilles .
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C'est le fruit qui peut aider à maintenir le système immunitaire. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de maintenir votre système immunitaire, demandez simplement au médecin à . Sans tracas, vous pouvez discuter avec le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter ou Voix / Appel vidéo . Pratique n'est-ce pas ? Allez, Télécharger application maintenant!
