Santé

Il faut faire attention, c'est l'impact de manger souvent à minuit

, Jakarta - Grignoter ou manger à minuit est généralement fait pour éliminer la faim afin que le corps s'endorme facilement. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont souvent cette habitude, vous avez l'impression que vous devez être anxieux. La raison, selon certaines études, manger à minuit peut causer des problèmes de santé pour le corps.

Certains experts s'accordent à dire que limiter ou éviter de manger avant de se coucher le soir est une stratégie et une approche de perte de poids pour promouvoir une santé optimale. Alors, quel est l'impact de manger tard le soir pour le corps ?

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Du poids au cholestérol

Vous voulez connaître l'impact de minuit sur le corps ? Selon une étude de la faculté de médecine Perelman de l'Université de Pennsylvanie, manger tard le soir peut entraîner une prise de poids. Selon l'étude, l'impact de manger tard le soir peut déclencher une augmentation des niveaux de glucose et d'insuline dans le corps.

"Manger (tard le soir) augmente le profil négatif du poids corporel, de l'énergie et des marqueurs hormonaux plus élevés tels que le glucose et l'insuline, qui sont impliqués dans le diabète, et le cholestérol et les triglycérides, qui sont liés à des problèmes cardiovasculaires et à d'autres problèmes de santé", a déclaré Naomi Goel. , auteur principal de l'étude.

L'étude a porté sur neuf adultes en bonne santé qui ont mangé trois repas par jour et deux collations entre 8 h et 19 h pendant huit semaines.

Après une pause de deux semaines, le même groupe a pris trois repas par jour et deux collations par jour entre midi et 23 h. Ce modèle ou habitude alimentaire est également suivi pendant huit semaines. Vous voulez connaître les résultats ?

Grâce à l'étude, les experts ont découvert que l'impact de manger tard le soir sur les sujets de recherche déclenchait :

  • Gain de poids.
  • Les sujets ont métabolisé moins de lipides et plus de glucides.
  • L'insuline et la glycémie à jeun augmentent.
  • Taux élevés de cholestérol et de triglycérides (les taux normaux sont inférieurs à 200 milligrammes par décilitre pour le cholestérol et à 150 milligrammes par décilitre pour les triglycérides).

Il existe également d'autres études qui révèlent l'impact de manger trop tard sur la santé du corps. Selon une étude en Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme , manger trop tard contribue à la prise de poids et augmente le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral , et le diabète sont plus élevés. Vous voyez, sans blague, n'est-ce pas l'impact ?

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Ouvrier Décalage Besoin d'être alerte

Il existe d'autres revues sur l'impact de manger tard le soir pour la santé du corps. Le journal de la National Library of Medicine des National Institutes of Health des États-Unis s'intitule " L'impact sur la santé de l'alimentation nocturne : perspectives anciennes et nouvelles » .

Dans le journal, des experts ont déjà étudié les effets de manger trop tard sur les travailleurs décalage et les patients atteints du syndrome de l'alimentation nocturne ( patients atteints du syndrome de l'alimentation nocturne ). Selon l'étude, la consommation de grandes quantités d'aliments mélangés combinée à des habitudes de sommeil irrégulières augmente la susceptibilité à la prise de poids, à l'obésité et aux maladies cardiométaboliques.

Pour faire court, de nombreuses études montrent que manger tard le soir peut entraîner une prise de poids, augmenter le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral , et le diabète. Par conséquent, ce serait bien si vous prévoyiez un horaire de dîner cohérent et précoce, pour le bien de votre corps et vous aider à mieux dormir. Se mettre d'accord?

Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?

Référence:
Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis Instituts nationaux de la santé. Consulté en 2020. L'impact sur la santé de l'alimentation nocturne : perspectives anciennes et nouvelles
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Consulté en 2020. Effets métaboliques du dîner tardif chez des volontaires en bonne santé - Un essai clinique croisé randomisé
Vivez fort. Accédé en 2020. Les effets de manger tard le soir
Très bien en forme. Accédé en 2020. Une nouvelle recherche révèle les effets négatifs sur la santé des repas tard le soir