, Jakarta – La compote de bananes est souvent le plat principal, alias le takjil préféré de la famille. En fait, ce type de nourriture est plus facile à trouver pendant ce mois de jeûne. La compote de banane a un goût sucré, ce qui la rend parfaite pour faire le plein d'énergie après une journée de jeûne. Cependant, vous êtes-vous déjà demandé combien de calories il y a dans un bol de compote de bananes ?
Les principaux ingrédients de la compote sont le lait de coco, la cassonade, les bananes, les patates douces et le kolang kaling. La teneur en sucre roux qui donne un goût sucré tout en rendant la compote de bananes délicieuse. La compote de banane, qui est servie en 100 grammes, contient environ 163 calories.
Les calories dans un bol de compote de bananes se composent de 47 pour cent de matières grasses, 48 pour cent de glucides et 6 pour cent de protéines. La teneur en graisse de la compote de banane se compose principalement de graisses saturées, ainsi que de graisses insaturées. Une portion de compote de bananes contient également 2,8 grammes de fibres, ainsi que 11,95 grammes de sucre.
La farce dans ce plat est assez saine et peut être bénéfique pour le corps. La compote se compose de bananes, qui contiennent des vitamines B, C, A, du potassium, des fibres et des protéines. Ce fruit contient également du magnésium, du folate, de la niacine et du fer.
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Manger des bananes peut aider à améliorer la circulation sanguine et à maintenir une digestion saine. Les bananes peuvent aussi aider à nourrir les yeux, à vaincre l'anémie.
En plus des bananes, la farce à la compote se compose généralement de kolang kaling, qui s'avère également avoir des avantages pour la santé. Le kolang-kaling peut aider à améliorer la digestion, à traiter l'arthrite et à prévenir l'ostéoporose. Le kolang kaling est riche en glucides, vitamines A, B et C.
La compote de banane vous fait vous sentir rassasié rapidement
En plus d'avoir un goût distinctif et délicieux, la compote de banane est souvent utilisée comme takjil, car elle remplit rapidement l'estomac. La teneur élevée en énergie de cet aliment fait "se remplir" le corps. En d'autres termes, la compote de bananes n'est pas recommandée pour ceux d'entre vous qui ont déjà acheté beaucoup de menus iftar. Ou vous pouvez contourner ce problème en mangeant de la compote de bananes plus tard.
Bien que la teneur en bananes de cet aliment puisse apporter des bienfaits à l'organisme, la compote de bananes ne doit pas être consommée en excès. La raison en est que la compote de bananes contient beaucoup de sucre, ce qui peut déclencher une augmentation de la glycémie.
Cette condition peut augmenter le risque de développer un diabète. Manger trop d'aliments sucrés contenant du sucre ajouté peut entraîner une prise de poids et conduire à l'obésité.
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En plus de la teneur en sucre, la compote de banane est également fabriquée à partir de lait de coco. Par conséquent, une consommation excessive de compote de banane est à craindre pour augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Vous pouvez contourner ce problème en préparant votre propre compote de bananes avec peu ou pas de lait de coco.
Faire votre propre compote de banane peut également aider à contrôler la quantité de sucre ajouté que vous utilisez. Si ce n'est pas possible, ou si vous êtes ensemble à un iftar, prenez de la compote de bananes en petites portions. Ainsi, les problèmes de santé causés par ces aliments peuvent être évités.
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Renseignez-vous sur le nombre de calories de la compote de banane ou d'autres menus iftar à un nutritionniste ou un médecin dans l'application . Vous pouvez facilement contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et chat. Obtenez des conseils de jeûne sains et des recommandations de menus iftar de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
