, Jakarta - Divers symptômes sont ressentis par les femmes enceintes, en particulier au premier trimestre, ce qui les rend parfois mal à l'aise. Partant de nausées matinales , aux changements physiques ressentis par une mère au cours du premier trimestre de sa grossesse. Même si cela vous met mal à l'aise, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez rien faire. Pour réduire l'inconfort, les mères peuvent faire de l'exercice léger ou de l'exercice physique.
En plus de soulager l'inconfort au début de la grossesse, faire de l'exercice léger pendant le premier trimestre de la grossesse est utile pour préparer le développement du fœtus, réguler la prise de poids, réguler l'humeur et permettre aux femmes enceintes de dormir suffisamment.
Cité de ligne de santé, Voici les exercices que les mères peuvent faire pendant le premier trimestre de la grossesse, à savoir :
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- Kegel
Cet exercice a de nombreux avantages pour les femmes enceintes. En plus de pouvoir maintenir un poids corporel idéal, les exercices de Kegel peuvent également soulager la douleur due aux changements qui se produisent dans le corps de la mère.
- Marche
La marche est l'exercice le plus léger, et il peut être pratiqué par tout le monde facilement et gratuitement. En marchant tranquillement, les calories de la mère dues à la prise de poids seront brûlées sans avoir à faire d'activités physiques intenses.
Si la mère se sent fatiguée lorsqu'elle fait une promenade tranquille, vous devez d'abord vous reposer et ne pas être trop forcée. Choisissez un itinéraire pas trop éloigné et n'oubliez pas de porter des chaussures confortables pour pratiquer ce sport.
- Yoga
Le yoga semble être un exercice très approprié pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse. Cet exercice augmente la force et l'équilibre du corps, réduit la pression artérielle, maintient les muscles du corps tendus et enseigne à la mère comment pratiquer des techniques de respiration qui sont bénéfiques pour la mère à mesure que le fœtus grandit dans l'estomac. Pas besoin de vous pousser trop fort lorsque vous faites du yoga. Les femmes enceintes suffisent à faire du yoga 30 minutes par semaine.
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- Nager
La natation peut être un sport de prédilection lorsque la mère entre dans le premier trimestre de la grossesse. Cependant, les mères doivent faire attention aux mouvements lors de la pratique de ce sport, afin que les mères ne se fatiguent pas. Faire cet exercice peut calmer l'esprit des femmes enceintes qui sont stressées pendant la grossesse.
La natation peut également aider à augmenter l'énergie, l'endurance et la force corporelle dont vous avez besoin pendant la grossesse.
- Aérobic léger
L'aérobic est très bénéfique pour les femmes enceintes car elle peut nourrir le cœur, prévenir les hémorroïdes et augmenter les niveaux d'oxygène. Nous vous recommandons de faire de l'aérobic léger, les femmes enceintes doivent d'abord consulter un médecin afin que l'utérus et la mère restent en bonne santé.
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Non seulement le sport convient, mais la mère doit également connaître l'état du fœtus dans l'utérus afin qu'il soit toujours en bonne santé. Vous pouvez demander au médecin via l'application .
Vous pouvez obtenir des réponses aux plaintes ou des conseils que vous souhaitez connaître. Ne vous inquiétez pas, maman peut contacter le médecin à tout moment et n'importe où via l'application .
