« Si vous ne savez toujours pas choisir le lait de vache ou le lait de soja, rappelez-vous que chacun a ses avantages et ses inconvénients. Pour déterminer quel type de lait convient, vous devez l'adapter à votre goût, à votre état de santé et à vos besoins nutritionnels quotidiens. Alors, entre le lait de vache ou de soja, quel est le lait pour adultes ?"
Jakarta - Le lait de vache ou le soja, les deux sont très bons pour le corps. Pour obtenir les avantages, vous ne pouvez consommer qu'un seul type, ou une combinaison des deux. Malheureusement, tout le monde n'est pas compatible avec le contenu du lait de vache. Si le corps ne lui permet pas de consommer, vous pouvez consommer du lait de soja seul.
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Lait de vache et soja, quel est le lait adulte ?
Le lait de vache et le soja sont tous deux des laits pour adultes. Le lait de vache est produit directement à partir d'animaux, il contient donc de nombreux nutriments dont le corps a besoin. De plus, le lait de soja contient divers types de nutriments végétaux, qui sont également capables de soutenir la santé du corps.
Avant de choisir à quoi convient le lait pour adultes, vous pouvez voir ci-dessous la comparaison nutritionnelle entre le lait de vache et le soja :
1. Énergie
L'énergie produite par le lait de vache et le soja provient des protéines, des glucides et des graisses qu'ils contiennent. Dans un verre de lait de vache entier, il y a 146 kcal d'énergie. Pendant ce temps, le lait de soja ne contient que 80-100 kcal d'énergie.
2. Glucides
Dans un verre de lait de vache entier, il contient 11 grammes de glucides. Alors que le lait de soja, contient moins de glucides que le lait de vache, qui est jusqu'à 8 grammes.
3. Protéine
Protéines animales dans un verre de lait de vache jusqu'à 7,9 grammes. Alors que dans un verre de lait de soja, il ne contient que 7 grammes de protéines végétales. La protéine végétale elle-même est capable de soutenir la santé cardiaque et d'augmenter la circulation sanguine.
4. Gras et cholestérol
Un verre de lait de vache entier contient 7,9 grammes de matières grasses. Alors que le lait de soja, ne contient que 4 grammes de matières grasses dans une tasse de lait. Le lait de soja ne contient pas de cholestérol, mais contient une petite quantité de graisses saturées.
5. Minéraux
Le lait de vache contient des vitamines B2, B12, D, du calcium et du phosphore. Alors que le lait de soja contient un complexe de vitamines B, du calcium et du phosphore en moins que le lait de vache.
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Entre le lait de vache et le soja, quel est le meilleur ?
Le lait de soja est souvent utilisé comme substitut, en particulier pour les personnes allergiques au contenu du lait de vache. Lorsqu'ils sont juxtaposés, les deux ont le même contenu nutritionnel. Si on vous demande de choisir celui qui est le meilleur, la réponse est de l'adapter aux besoins de chaque corps.
Le lait de vache a des avantages en matières grasses, protéines, vitamines et minéraux. Ce lait convient à la consommation des enfants pendant leur croissance et leur développement. Le lait de vache est également bon pour la consommation par les adultes en tant que source de nutrition pour soutenir la santé du corps.
La chose à noter est que le lait de vache contient du cholestérol et des graisses. Donc, si vous avez un taux de cholestérol élevé dans votre corps, au lieu de consommer du lait de vache, vous devriez le remplacer par une autre alternative, à savoir le lait de soja. Ce type de lait a peu de calories et est riche en protéines.
Le lait de soja est également enrichi de minéraux et de vitamines A, B et D. Ce lait ne contient pas non plus de graisses saturées et de cholestérol, il est donc sans danger pour la consommation. Le bon contenu qu'il contient peut protéger les cellules du corps contre l'exposition aux radicaux libres de l'extérieur.
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C'est la comparaison nutritionnelle entre le lait de vache et le soja. Apparemment, les deux ont un contenu nutritionnel qui peut favoriser la santé globale du corps. En ce qui concerne celui qui convient à la consommation par les adultes, vous pouvez choisir le type de lait qui convient à vos besoins quotidiens.
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