, Jakarta – Est-il vrai que boire du café peut faire maigrir ? Rapporté de Clinique Mayo On dit que la caféine seule ne fera pas perdre de poids. Cependant, selon les données sanitaires publiées par Harvard T.H. École de santé publique CHAN , boire quatre tasses de café par jour peut réduire la graisse corporelle d'environ 4 %.
La caféine contenue dans le café peut augmenter le métabolisme, brûlant ainsi plus de calories et provoquant une diminution de la graisse corporelle. Alors, tous les cafés peuvent-ils avoir un effet minceur ? Lire la suite ici !
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La caféine peut-elle combattre l'obésité ?
Soutenir les données de santé de Harvard T.H. CHAN École de santé publique , une équipe de recherche de l'Université de Nottingham au Royaume-Uni a publié une étude dans la revue Rapports scientifiques ce qui montre que la caféine augmente graisse brune ou de la graisse brune. L'activité de la graisse brune brûle de l'énergie, ce qui peut aider à perdre du poids. On estime que vous devez boire au moins 100 tasses de café pour obtenir des résultats significatifs. Bien sûr, cela montre quelque chose qui est impossible à faire, donc plus de recherches sont nécessaires pour mentionner que la caféine peut lutter contre l'obésité.
En effet, boire du café peut réduire la faim. La caféine contenue dans le café peut également stimuler la thermogenèse, qui est l'un des moyens par lesquels le corps produit de la chaleur et de l'énergie à partir de la digestion des aliments.
De plus, le café est considéré comme contenant plusieurs ingrédients bons pour la santé, allant de :
- L'acide chlorogénique
C'est le composé qui provoque le goût amer ou acide du café. L'acide chlorogénique a un effet antioxydant qui est responsable de la protection contre les maladies cardiaques et les crises cardiaques.
Son effet antioxydant peut également protéger l'ADN et les cellules nerveuses, et peut augmenter la capacité de lutter contre les infections causées par les bactéries, les champignons et les virus. Cela inclut la stimulation du métabolisme et le ralentissement de l'absorption des glucides.
- trigonelline
La trigonéline est utile pour lutter contre les infections en aidant à réguler la glycémie.
- Polyphénol
Les polyphénols sont présents dans de nombreux types d'aliments et de boissons végétaux. Il a été démontré que ces antioxydants favorisent la santé, réduisent l'inflammation et préviennent les maladies.
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En dehors de cela, boire du café a des effets secondaires. Trop de caféine peut causer de la nervosité, de l'insomnie, des nausées, une augmentation de la tension artérielle et d'autres problèmes. Boire du café avec du sucre, du lait et d'autres exhausteurs de goût sucrés peut également augmenter les calories et les matières grasses. Ajouter du lait et du sucre à votre café ou à votre thé peut entraver les efforts de perte de poids, surtout si vous buvez plusieurs verres par jour.
Il est recommandé de boire du café noir
Il est préférable de boire du café noir sans sucre ni additifs. Boire des quantités modérées de caféine avec une activité physique peut aider à favoriser le maintien et la perte de poids. Ainsi, le café peut perdre du poids n'est pas un facteur unique. Encore besoin d'autres facteurs tels que l'exercice et une alimentation saine.
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De nos jours, il existe de plus en plus de cafés contemporains qui offrent une variété de saveurs avec des calories ajoutées, bien sûr. Bien sûr, c'est très tentant. Si vous souhaitez continuer à profiter du café sans prendre de poids supplémentaire, vous pouvez suivre ces conseils.
1. Saupoudrez un peu de cannelle.
2. Utilisez du lait d'amande non sucré.
3. Utilisez un peu d'édulcorant naturel sans calories.
4. Ajoutez quelques gouttes d'extrait de vanille.
5. Donnez-moi du chocolat noir fondu
Si vous avez des questions sur la façon de perdre du poids de manière saine, vous pouvez demander directement à votre médecin à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
