« La prévention des rechutes d'acide gastrique peut commencer en améliorant votre alimentation quotidienne. Mangez de la bonne nourriture et évitez ceux qui peuvent déclencher des symptômes. En outre, il est également important de modifier son mode de vie pour être en meilleure santé. »
Jakarta - De nombreuses personnes souffrant d'acide gastrique ont des récidives fréquentes. Provoque une gêne, des ballonnements et une sensation de brûlure dans la poitrine ( brûlures d'estomac ). En fait, il existe des moyens d'empêcher la réapparition de l'acide gastrique, vous savez.
Une façon de le faire est d'ajuster votre alimentation. Précisément, manger des aliments bons pour l'acide gastrique, éviter ceux qui peuvent déclencher des symptômes et adopter de bonnes habitudes alimentaires. Vouloir en savoir davantage? Allez, voir la discussion suivante!
Lire aussi : Ne sous-estimez pas les 3 dangers de l'acide gastrique
Prévenir les rechutes d'acide gastrique avec de la nourriture
Ekta Gupta, MBBS., MD., un gastro-entérologue de Johns Hopkins Medicine, révèle que l'alimentation joue un rôle majeur dans le contrôle des symptômes de reflux acide et est le traitement de première intention utilisé pour les personnes atteintes de RGO.
Les aliments qui sont communément connus comme déclencheurs des symptômes de reflux acide, ils doivent donc être évités sont :
- Friture.
- Fast food.
- Pizza.
- Croustilles et autres collations transformées.
- Piment en poudre et poivre (blanc, noir, poivre de cayenne).
- Viandes grasses comme le bacon et les saucisses.
- Sauce à base de tomate.
- Agrumes.
- Café.
- Chocolat.
- Boissons gazeuses
Essayez d'éviter de consommer ces aliments pour prévenir le reflux acide, surtout la nuit avant le coucher. Évitez également de manger des portions lourdes ou grandes avant de vous coucher.
Pendant ce temps, les aliments qui sont sûrs et bien consommés pour prévenir les rechutes d'acide gastrique sont :
- Aliments riches en fibres. Par exemple, flocons d'avoine, riz brun, patates douces, carottes, betteraves, brocolis, asperges, haricots verts.
- Aliments alcalins (avec un pH élevé). Par exemple, les bananes, les melons, le chou-fleur et le fenouil.
- Nourriture aqueuse. Par exemple, la pastèque, le céleri, le concombre et la laitue.
Lire aussi : Voici un moyen naturel de soulager les symptômes de l'acide gastrique
Un style de vie qui aide aussi
En plus de savoir quels aliments sont bons et doivent être évités, faire attention à votre mode de vie peut également être un moyen d'empêcher la réapparition de l'acide gastrique. Voici un style de vie qui doit être mis en œuvre :
1. Maintenir un poids corporel idéal
L'obésité est l'une des principales causes du RGO, car la graisse dans l'estomac peut exercer une pression supplémentaire qui pousse les sucs gastriques dans l'œsophage. Alors, essayez de maintenir un poids santé, oui.
2. Mangez en petites portions
Manger de gros repas peut remplir votre estomac et exercer plus de pression sur celui-ci, ce qui augmente le risque de reflux et de RGO.
3. Ne vous allongez pas après avoir mangé
Attendez au moins trois heures avant de vous allonger après avoir mangé. La gravité aide généralement à prévenir le développement du reflux acide. Lorsque vous mangez puis vous allongez pour une sieste, le risque de reflux acide augmente.
4. Élever le haut du corps pendant le sommeil
Élevez le haut du lit de six à huit pouces, pour aider la gravité à empêcher l'acide gastrique de monter. Vous pouvez également utiliser des supports en forme de coin.
5. Passez en revue les médicaments utilisés
Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent augmenter le risque de reflux acide, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, certains médicaments contre l'asthme, les anticholinergiques, les bisphosphonates, les sédatifs et les analgésiques, et certains antibiotiques.
Lire aussi : 3 symptômes de l'acide gastrique chronique à comprendre
6. Éloignez-vous des cigarettes et de l'alcool
Les habitudes tabagiques et la consommation d'alcool peuvent déclencher une augmentation de l'acide gastrique. Donc, vous devriez limiter ou éviter cette habitude, oui.
7. Portez des vêtements amples
Évitez de porter des vêtements trop serrés ou une ceinture qui peut exercer une pression sur le ventre.
C'est une discussion sur l'alimentation comme moyen d'empêcher l'acide gastrique de se reproduire, et d'autres conseils qui peuvent aider. Si vous ressentez une récidive des symptômes, n'hésitez pas à demander au médecin dans l'application à tout moment, oui.
