, Jakarta – Le calcium est un nutriment important pour des dents et des os sains. Pour les enfants en bas âge, ce minéral est nécessaire pour que les os et les dents des enfants soient toujours sains et forts.
C'est pourquoi, les pères et les mères doivent répondre aux besoins en calcium des enfants, bien sûr, en leur fournissant les bons apports alimentaires. En fait, quels sont les bienfaits du calcium pour la croissance et le développement de l'enfant ? En voici quelques uns:
- Augmenter la densité osseuse
Cité de Association Enfants en santé, les os sont appelés « banques de calcium ». S'il n'y a pas de réserves, le corps puise le calcium des os pour répondre à d'autres besoins. Si cela est fait en continu, les os peuvent être plus fragiles et se briser facilement, ce qui augmente le risque d'ostéoporose.
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- Optimiser la taille des enfants
De plus, une croissance importante de la taille se produit à l'âge des enfants. La taille d'un enfant peut augmenter d'environ 5 à 6 centimètres par an à partir de l'âge de deux ans jusqu'à la puberté. En consommant suffisamment de calcium, les enfants connaîtront une croissance maximale en hauteur. Rappelez également aux enfants de faire de l'exercice régulièrement et de se reposer suffisamment pour favoriser leur croissance.
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- Améliorer l'intelligence des enfants
Non seulement utile pour la croissance osseuse, le calcium aide également au développement du système nerveux et de la fonction musculaire du corps de l'enfant. Le calcium est directement impliqué dans le processus de contraction musculaire et la transmission de signaux au système nerveux dans le cerveau. Cela affecte l'intelligence des enfants car un système nerveux sain fera que les enfants recevront rapidement des informations.
- Renforcer le système immunitaire du corps
Le calcium aide également à activer des enzymes importantes dans le corps pour produire de l'énergie et renforcer le système immunitaire du corps, afin que les enfants évitent diverses maladies. Les enfants qui manquent de calcium auront généralement l'air faibles, léthargiques, transpirent fréquemment, ressentent des douleurs abdominales, des crampes musculaires et des difficultés à dormir.
- Maintenir le système cardiovasculaire
Rapporté de Actualités médicales aujourd'hui, Le calcium joue un rôle important dans le processus de coagulation du sang. Le rôle du calcium dans la fonction musculaire comprend le maintien du muscle cardiaque. Ce minéral peut également détendre le muscle lisse qui entoure les vaisseaux sanguins.
Besoins en calcium des enfants par jour
Chacun a des besoins différents en calcium selon son âge, son sexe et ses activités. En général, voici les besoins en calcium que les enfants doivent consommer, cités à partir de : EnfantsSanté :
- 0-6 mois 200 milligrammes par jour;
- Âge 7-11 mois 260 milligrammes par jour ;
- Âges de 1 à 3 ans : 700 milligrammes par jour ;
- 4-8 ans : 1 000 milligrammes par jour ;
- 9-18 ans : 1 300 milligrammes par jour.
Source de calcium pour les enfants
Les produits laitiers comme le lait entier, le yogourt et le fromage sont les meilleures sources de calcium pour les enfants. Cependant, les mères peuvent également donner à leurs enfants une variété d'autres aliments riches en calcium tels que les anchois, les sardines, les œufs, les edamames, la laitue, les amandes, le soja et leurs produits transformés (tofu et tempeh), ainsi que des légumes à feuilles vert foncé (brocoli , épinards, bok choy).
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En plus d'une alimentation saine, les mères peuvent également combler les besoins en calcium de leurs enfants en leur donnant des suppléments au besoin. Le moyen de faciliter les choses, les mères peuvent maintenant acheter des médicaments et des vitamines grâce à l'application , donc plus besoin de sortir de chez vous !
