, Jakarta – La vitamine D est une vitamine importante qui a une forte influence sur plusieurs systèmes de votre corps. Par conséquent, vous devez répondre aux besoins du corps en vitamine D afin que le corps puisse fonctionner correctement.
L'apport quotidien recommandé en vitamine D est généralement d'environ 400 à 800 UI, mais de nombreux experts pensent que vous devez en consommer plus. Le corps peut produire de la vitamine D à partir du cholestérol lorsque la peau est exposée au soleil. La vitamine D peut également être trouvée dans certains aliments, comme les poissons gras et les produits laitiers enrichis.
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Le mauvais impact de la carence en vitamine D
La carence en vitamine D est une affection très courante. Il y a environ 1 milliard de personnes dans le monde qui ont de faibles niveaux de vitamine D dans leur sang. Plusieurs facteurs peuvent exposer une personne à un risque plus élevé de développer une carence en vitamine D, comme avoir la peau foncée, vieillir, avoir une allergie au lait, éviter grandement le soleil et suivre un régime végétalien strict.
Cependant, la carence en vitamine D ne doit pas être sous-estimée, car elle peut provoquer les effets indésirables suivants sur l'organisme :
1. Facile à tomber malade et infecté
L'un des rôles importants de la vitamine D est de maintenir votre système immunitaire fort, afin que vous puissiez combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies. Ainsi, un manque de vitamine D peut vous rendre facilement malade, en particulier le rhume ou la grippe.
Plusieurs grandes études observationnelles ont également montré un lien entre la carence en vitamine D et les infections respiratoires, telles que le rhume, la bronchite et la pneumonie.
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2.Devenir fatigué et fatigué
La fatigue peut être causée par plusieurs facteurs, la carence en vitamine D en fait partie. Des études de cas montrent que de faibles niveaux de vitamine D dans le sang peuvent provoquer une fatigue qui a un effet négatif grave sur la qualité de vie.
Dans un cas, une femme qui prétendait être fatiguée de façon chronique pendant la journée avait des taux sanguins de vitamine D très bas. Lorsque la femme a pris des suppléments de vitamine D, ses symptômes ont disparu.
3. Os et maux de dos
La vitamine D aide à maintenir la santé des os en augmentant l'absorption du calcium dans votre corps. Si vous ressentez des douleurs osseuses ou dorsales, cela peut être le signe d'une carence en vitamine D.
Les chercheurs ont découvert que les personnes déficientes en cette vitamine importante étaient plus à risque de maux de dos, voire de maux de dos sévères qui pourraient limiter leurs activités quotidiennes.
Une étude contrôlée a également montré que les personnes déficientes en vitamine D étaient deux fois plus susceptibles de développer des douleurs osseuses dans les jambes, les côtes ou les articulations que celles qui en avaient suffisamment.
4. Guérison des plaies interrompue
Une carence en vitamine D peut ralentir la cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale ou une blessure. Selon des études en éprouvette, la vitamine peut augmenter la production de composés importants pour former une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation des plaies.
Le rôle de la vitamine D dans le contrôle de l'inflammation et la lutte contre les infections est également important pour une guérison complète. Une analyse a porté sur des patients atteints d'infections du pied diabétique. Il a révélé que les personnes souffrant d'une grave carence en vitamine D étaient plus susceptibles d'avoir des niveaux d'inflammation plus élevés qui pourraient compromettre la guérison.
5.Perte de cheveux
La perte de cheveux est souvent associée au stress, car c'est généralement la cause. Cependant, si votre chute de cheveux est sévère, elle peut être due à une maladie ou à une carence nutritionnelle.
L'alopécie areata est une maladie auto-immune caractérisée par une perte de cheveux sévère de la tête et d'autres parties du corps. La maladie est associée au rachitisme, une maladie qui provoque des os mous chez les enfants en raison d'une carence en vitamine D. C'est pourquoi la carence en vitamine D est associée à l'alopécie areata et peut être un facteur de risque de la maladie. Une étude chez des personnes atteintes d'alopécie a également montré que des niveaux plus faibles de vitamine D ont tendance à être associés à une perte de cheveux plus sévère.
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C'est l'impact de la carence en vitamine D sur le corps. Par conséquent, répondez aux besoins de votre corps en vitamine D en mangeant des aliments et des suppléments nutritifs. Maintenant, vous pouvez acheter les suppléments dont vous avez besoin sans avoir à quitter la maison, via l'application . Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
