, Jakarta – L'exercice est une bonne habitude pour maintenir un corps sain. Par conséquent, chacun est obligé de le faire régulièrement afin d'éviter que la maladie n'attaque facilement. Même ainsi, certains risques peuvent survenir lorsque vous faites de l'exercice. L'un d'eux est une entorse à la jambe.
Cette condition est due à une altération des muscles et est généralement causée par un pas incorrect pendant l'exercice. Une personne qui a une entorse ressentira un gonflement et, si elle est touchée, ressentira de la douleur. Dans cet esprit, il est important de savoir comment se remettre rapidement d'une entorse du pied. Voici une discussion complète à ce sujet !
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Quelques moyens efficaces pour surmonter les entorses du pied
Saviez-vous que les entorses et les entorses sont deux choses différentes ? Une entorse est un trouble qui survient en raison de la déchirure des fibres du ligament. Cette déchirure peut se produire d'une petite partie à l'ensemble. La différence avec une entorse est que ce trouble survient en raison d'une blessure causée par un étirement du muscle au-delà de sa capacité.
Ce trouble est très synonyme des chevilles et des genoux car ils doivent supporter le poids du corps. Une personne dont les entorses à la jambe développeront un gonflement et une douleur au toucher. Plus le gonflement et la douleur qui se produisent sont importants, plus la blessure est grave. Par conséquent, il est important de trouver des moyens de surmonter l'entorse afin que vous puissiez reprendre vos activités.
En effet, les troubles de ces muscles ne nécessitent généralement pas de soins médicaux particuliers. Vous avez juste besoin de reposer vos muscles et de laisser le temps à la zone enflée de guérir. De plus, certains traitements à domicile peuvent être effectués pour accélérer la guérison musculaire. L'un des moyens les plus efficaces pour réduire la tension musculaire est la technique RICE. Voici la mise en œuvre :
(R)est : Reposez les muscles blessés en laissant au corps le temps de se réparer.
(I)ce : essayez d'appliquer un sac de glace recouvert d'un chiffon sur le muscle endommagé pendant 10 à 15 minutes pour aider l'enflure et l'inflammation à guérir plus rapidement.
(C) compresse : Vous pouvez également utiliser un pansement compressif pour réduire l'enflure. Une personne qui a une entorse peut utiliser des bandages en tissu pour envelopper les pieds, les chevilles et d'autres zones enflées.
(E) élévation : Élévation de la zone blessée pour aider le corps à réduire l'enflure et permettre au liquide de retourner dans le cœur.
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En dehors de ces méthodes, vous pouvez également prendre des médicaments pour contrôler la douleur et réduire l'enflure ou l'inflammation douloureuse. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène, peuvent réduire la douleur et l'inflammation. Même ainsi, vous devez toujours être prudent lorsque vous le consommez.
Vous pouvez également demander au médecin de liés à la façon de surmonter une entorse à la jambe. La communication peut être facilement établie à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store ou Google Play
Une autre alternative qui peut être faite pour soulager la douleur due aux entorses est d'appliquer une crème ou un gel pour soulager la douleur. Faites l'étalement en massant doucement pour que l'enflure soit plus facile à surmonter. De plus, évitez les activités intenses afin de ne pas alourdir les jambes et de ne pas soutenir le corps trop longtemps.
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Ce sont des moyens qui peuvent être faits pour surmonter une entorse aux pieds. En sachant cela, vous pourrez plus facilement y faire face car vous connaissez déjà les bonnes mesures à prendre. Vous devez également faire attention à votre parcours d'exercice si vous avez l'habitude de courir dans le complexe pour réduire le risque d'entorse.
