, Jakarta - Avez-vous déjà eu l'impression que tout votre corps ne peut pas bouger lorsque vous vous réveillez ? Ou avez-vous déjà eu une poitrine qui est soudainement devenue très serrée pendant votre sommeil ? Si c'est le cas, cela signifie que vous rencontrez une écrasante ou paralysie du sommeil. Détendez-vous, cette condition n'est pas causée par les esprits.
selon Association américaine des troubles du sommeil (1990), paralysie du sommeil est un état de transition qui se produit lorsqu'une personne est temporairement paralysée pour réagir, bouger ou parler pendant son sommeil (hypnagogique) ou au réveil (hypnopompique). Paralysie du sommeil caractérisé par l'incapacité de la personne à bouger les muscles pendant le sommeil. Consultez la critique suivante pour savoir paralysie du sommeil En outre.
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Souvent considéré comme un phénomène mystique
Cette condition est souvent considérée comme un phénomène mystique. bien que paralysie du sommeil Cela se produit en fait parce que les mécanismes de votre cerveau et de votre corps se chevauchent et ne fonctionnent pas de manière synchronisée pendant votre sommeil, ce qui peut vous amener à vous réveiller au milieu du cycle REM. Le cycle REM est la phase la plus profonde du sommeil, lorsque tous les muscles sont dans un état détendu.
Ainsi, lorsque vous vous réveillez soudainement avant la fin du cycle REM, votre cerveau n'est pas prêt à envoyer un signal de réveil, de sorte que votre corps est encore à moitié endormi et à moitié éveillé. C'est pourquoi vous ferez l'expérience d'une « paralysie » temporaire.
Alors, quoi Raisonle sien?
Il y a plusieurs choses qui peuvent amener une personne à ressentir paralysie du sommeil, entre autres :
Pas assez tdormir. Veiller souvent tard et changer les horaires de sommeil décalage horaire Par exemple, il peut déclencher paralysie du sommeil.
Perturbation mépais. Paralysie du sommeil se produit souvent chez une personne qui se sent déprimée ou stressée. Ceci est également corroboré par diverses études qui ont montré que l'incidence de paralysie du sommeil se produit souvent chez une personne qui a un trouble mental, comme schizophrénie.
Dormir tcouché à plat. Plusieurs revues mentionnent que la position de sommeil est l'un des déclencheurs de cette condition paralysie du sommeil, surtout en dormant en décubitus dorsal.
Problème tdormir. Les troubles du sommeil tels que la narcolepsie et les crampes soudaines dans les jambes la nuit peuvent perturber le sommeil qui est entré dans la phase REM, ce qui peut vous faire ressentir paralysie du sommeil.
Symptômes de la paralysie du sommeil
Les principaux symptômes de paralysie du sommeil n'est pas capable de bouger ou de parler même si vous êtes éveillé ou réveillé du sommeil. Cependant, en dehors de cela, ce phénomène de sommeil présente également les symptômes suivants :
Difficile de respirer parce que la poitrine est serrée
Peut encore bouger le globe oculaire. Certaines personnes peuvent encore ouvrir les yeux quand paralysie du sommeil arrivé, mais certains ne l'ont pas fait.
Hallucine comme si quelqu'un ou quelque chose se trouvait à proximité.
Avoir peur
Selon le journal de Gilliam de 2008, la situation paralysie du sommeil cela peut durer de quelques minutes à vingt minutes. Après cela, vous pourrez bouger et parler comme d'habitude, bien qu'il puisse toujours y avoir un certain inconfort ou une peur de vous rendormir.
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Comment le gérer ?
Lorsque vous éprouvez paralysie du sommeil, ne paniquez pas. Car selon une étude publiée dans la revue Sciences psychologiques cliniquesLa sensation de panique lors de la paralysie du sommeil rendra en fait une personne encore plus déprimée.
Essayez donc de rester calme, respirez profondément et expirez aussi fort que possible plusieurs fois. Ensuite, essayez de forcer votre corps à bouger, en commençant par le bout de vos doigts ou de vos orteils comme forme de résistance. Cette méthode peut vous aider à être pleinement éveillé et libéré de la paralysie du sommeil.
Même si paralysie du sommeil peut s'améliorer avec le temps, mais il vous est toujours conseillé de mener une vie saine, comme dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement, arrêter de fumer ou de boire de l'alcool et essayer de faire des exercices de respiration avant de vous coucher pour éviter paralysie du sommeil réapparaître.
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Cependant, quand paralysie du sommeil ne s'améliore pas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour un examen plus approfondi. Avant de vous rendre à l'hôpital, vous pouvez désormais prendre rendez-vous avec le médecin via l'application . Il suffit de choisir le médecin du bon hôpital en fonction de vos besoins grâce à l'application.
