, Jakarta – Partager des choses peut être une excuse pour sauter le petit-déjeuner le matin, que ce soit parce que vous êtes en retard au travail, que vous êtes occupé à préparer à manger ou que vous suivez un régime. En fait, si vous le savez, le petit-déjeuner présente de nombreux avantages pour la santé du corps. Le petit-déjeuner lui-même est le repas le plus important de la journée, car il aide votre métabolisme et brûle des calories tout au long de la journée.
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Si vous sautez souvent ces activités, des problèmes de santé surviendront, tels qu'un syndrome métabolique, une augmentation du mauvais cholestérol, une diminution du bon cholestérol et une augmentation des triglycérides. Sauter le petit-déjeuner perturbera indirectement l'horloge biologique du corps. Voici les bienfaits du petit-déjeuner que vous devez connaître pour ne pas vous habituer à le sauter :
1. Donnez au corps les nutriments dont il a besoin
Si vous sautez trop souvent le petit-déjeuner, les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin ne seront pas comblés correctement. Alors voilà, quand quelqu'un a l'habitude de prendre son petit-déjeuner, il a tendance à avoir une alimentation globalement saine. Eh bien, si cela est fait régulièrement tous les jours, le petit-déjeuner peut fournir un apport nutritionnel adéquat pour le corps. À cet égard, vous ne devriez pas manger de collation lourde le matin.
Pour profiter des bienfaits du petit-déjeuner, vous devez manger des céréales à grains entiers, des fruits, des légumes, des viandes maigres, des œufs durs, du poulet, du lait écrémé ou du fromage. N'oubliez pas de combiner vos collations avec des glucides complexes, des protéines, des fibres et un peu de matières grasses pour vous sentir rassasié plus longtemps.
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2. Protège le corps contre la maladie
Quelqu'un qui a l'habitude de sauter le petit-déjeuner aura des niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le corps, que ceux qui mangent une portion de céréales complètes ou de grains entiers avec un mélange de lait. Pourquoi? La raison en est que la fibre contenue dans ces aliments sert à lier le mauvais cholestérol afin qu'il soit rapidement éliminé du corps avant qu'il n'atteigne les artères.
Un apport élevé en fibres au petit-déjeuner est bon à manger car on pense qu'il réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le petit-déjeuner est capable d'équilibrer la glycémie et de prévenir la résistance à l'insuline. En d'autres termes, un petit-déjeuner régulier vous évitera des maladies dangereuses, telles que le diabète.
3. Améliorer la capacité cognitive du cerveau
L'augmentation de la concentration cérébrale est l'un des avantages du petit-déjeuner que l'on peut ressentir. Le petit-déjeuner est la première prise après que le corps a jeûné toute la nuit. Au petit-déjeuner, le cerveau reçoit à nouveau les nutriments dont il a besoin, sous forme de glucose et de glycogène. Ensuite, le cerveau recevra un signal si le corps est prêt à faire les activités d'aujourd'hui. Si les besoins en glucose ne sont pas satisfaits, vous aurez du mal à vous concentrer et vous vous sentirez rapidement fatigué.
4. Maintenir et perdre du poids corporel
Ne sautez pas le petit-déjeuner juste parce que vous avez peur de prendre du poids ! La raison en est qu'au lieu de prendre du poids, le petit-déjeuner maintiendra votre poids afin de rester idéal. Logiquement, si vous prenez le petit déjeuner le matin, à midi, vous ne deviendrez pas fou de manger. On pense qu'il peut aider le programme de régime d'une personne.
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Si vous souhaitez discuter d'un petit-déjeuner bon pour votre corps ou si vous souhaitez discuter avec votre médecin des avantages du petit-déjeuner, vous pouvez en discuter avec un médecin expert dans l'application. . Ne le manquez pas trop souvent, car il y a tellement de bienfaits du petit-déjeuner qui peuvent être pris pour maintenir un corps sain.
