Jakarta - La migraine provoque de graves maux de tête. Malheureusement, la douleur ne se produit que d'un côté de la tête, et c'est certainement ennuyeux, cela peut même vous rendre incapable d'effectuer des activités quotidiennes car vous devez vous reposer jusqu'à ce que la douleur s'estompe. Il n'est pas rare que les migraines soient suivies d'autres symptômes tels qu'une vision floue et des nausées.
Les médicaments sont le meilleur moyen de traiter et de prévenir le retour des migraines. Cependant, les choix de mode de vie ont également une grande contribution à votre état de santé et à la gravité de vos migraines. En fait, savoir comment gérer les migraines en améliorant votre mode de vie peut souvent être le remède le plus efficace contre la migraine.
- Trouvez un environnement calme
Si vous ressentez déjà des signes de migraine, arrêtez immédiatement l'activité que vous faites et trouvez un environnement calme et calme. Si possible, vous pouvez fermer les yeux un instant. Les migraines sont souvent associées à une sensibilité accrue à la lumière et au son.
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- Compresse chaude ou froide
Si une migraine a frappé, vous pouvez compresser la zone douloureuse ainsi que le cou à l'aide d'une compresse chaude ou froide. Les compresses froides procurent un effet anesthésiant qui peut aider à réduire la douleur. Pendant ce temps, des compresses chaudes peuvent détendre les muscles tendus du cou. Prendre un bain chaud peut aider à avoir un effet similaire.
- Buvant du café
La caféine aide à soulager la douleur migraineuse à ses débuts. Attention cependant, car boire trop de café, dans ce cas trop de caféine peut déclencher des maux de tête. Alors, continuez à consommer du café avec modération et n'en faites pas trop.
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- Reste assez
Les migraines vous empêchent de dormir et vous font souvent vous réveiller au milieu de la nuit. Malheureusement, certains cas de migraines surviennent à cause d'une mauvaise nuit de sommeil. Alors, à partir de maintenant, appliquez un bon rythme de sommeil, surtout la nuit. Si vous avez du mal à fermer les yeux, essayez de vous détendre, soit en lisant un livre, soit en écoutant de la musique. Évitez les exercices intenses, les repas trop copieux, le tabagisme, la consommation d'alcool et le café avant de vous coucher.
- Améliorez votre alimentation
Le prochain médicament contre la migraine est les habitudes alimentaires. Il est préférable de ne pas sauter de repas et de manger à la même heure tous les jours. Évitez les aliments qui peuvent déclencher des migraines. C'est encore mieux si vous enregistrez les aliments que vous mangez et si l'un d'entre eux provoque des migraines.
- Bien gérer le stress
Le stress et la migraine sont deux choses souvent indissociables. Le stress est peut-être inévitable, mais il peut être géré correctement afin qu'il ne devienne pas la cause des migraines. Essayez de penser plus simplement et évitez une anxiété excessive. Gérez judicieusement votre temps et pratiquez fréquemment la méditation, le yoga ou un passe-temps que vous aimez pour réduire le stress.
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Si votre migraine ne disparaît toujours pas même si vous avez suivi cette méthode simple, vous pouvez demander le meilleur traitement directement au médecin expert. Bien sûr, en utilisant l'application , car grâce à cette application, vous pouvez demander et répondre à des problèmes de santé avec de vrais médecins.
