Jakarta - Maintenir la santé pendant la grossesse ne se fait pas seulement en mangeant des aliments sains. Les femmes enceintes ont également besoin de faire de l'exercice. L'exercice pendant la grossesse dépendra du trimestre de l'utérus. Voici quelques types d'exercices pour les femmes enceintes au 2e trimestre :
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1. Natation
L'exercice pour les femmes enceintes au cours du premier 2e trimestre est la natation. Pour ce faire, la maman peut nager dans le bassin peu profond, en faisant toujours attention à ne pas le heurter. Nager pendant la grossesse non seulement rend le corps plus en forme, mais procure également les avantages suivants :
- Rationalisation de la circulation sanguine.
- Renforce les muscles utérins et pelviens.
- Réduit la rétention d'eau.
- Entraînez les organes du corps à travailler activement.
2. Vélo statique
L'exercice pour les femmes enceintes au cours du 2e trimestre suivant est un vélo stationnaire. Ce sport est utile pour maintenir le poids pendant la grossesse. Le cyclisme statique est sans danger pour les femmes enceintes au cours du 2e trimestre de la grossesse. Non seulement pour perdre ou maintenir du poids, ce sport peut également entraîner des étirements musculaires et articulaires, ainsi que l'équilibre du corps.
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3. Marcher
La marche le matin fait partie des exercices pour les femmes enceintes au deuxième trimestre.Comme on le sait, ce type d'exercice léger est utile pour renforcer les muscles des jambes. Non seulement cela, si cela est fait pendant la grossesse, voici quelques autres avantages qui peuvent être obtenus :
- Garder le corps sous tension, afin que les plaintes pendant la grossesse puissent diminuer.
- Renforce les muscles pelviens, de sorte que le processus d'accouchement devient plus fluide.
- Prévenir le diabète associé à des niveaux accrus d'hormones œstrogènes, progestérone et lactogène placentaire.
- Réduire l'inconfort pendant la grossesse, comme les crampes, les troubles du sommeil et les courbatures.
- Réduire les niveaux de stress.
- Diminuer le risque de prééclampsie, une affection qui survient lorsque les femmes enceintes souffrent d'hypertension artérielle, même si elles n'ont pas d'antécédents d'hypertension.
- Réduire le risque d'avoir des problèmes de santé pendant la grossesse.
4. Yoga
L'exercice pour les femmes enceintes au cours du 2ème trimestre est le yoga. Que vous soyez enceinte ou non, le yoga peut rendre le corps plus détendu et confortable. Si les femmes enceintes veulent le faire, voici quelques mouvements de yoga recommandés :
- Mouvement papillon ce qui est utile pour faciliter le processus d'ouverture avant la livraison.
- Mouvement guerrier II ce qui est utile pour renforcer les muscles des jambes, ainsi que l'intérieur de la cuisse.
- Mouvement peinture de vache ce qui est utile pour réduire les courbatures
- Mouvement pont ce qui est utile pour entraîner les muscles vaginaux, les cuisses et les genoux. Mouvement roi pigeon ce qui est utile pour fléchir les muscles pelviens.
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Il s'agit d'un certain nombre de sports pour les femmes enceintes au 2ème trimestre. Il est préférable d'en discuter avec votre médecin d'abord dans l'application avant de le faire. Si la mère est condamnée à avoir des problèmes de santé qui ne permettent pas de pratiquer ces sports pendant la grossesse, merci de racheter les médicaments prescrits par le médecin via la fonction « acheter des médicaments » qui s'y trouve.
