« L'Indonésie a de nouveau mis en place des restrictions sociales à grande échelle pour supprimer le nombre positif de COVID-19 qui a de nouveau grimpé en flèche. Cela signifie que les activités en dehors de la maison sont à nouveau limitées, y compris l'exercice.
Jakarta – Les restrictions strictes imposées dans plusieurs régions d'Indonésie ont considérablement changé le mode de vie quotidien. Toutes les activités doivent maintenant être faites à la maison, du travail, du culte, des études aux sports. Surtout maintenant que l'Indonésie fait face à la deuxième vague de COVID-19.
Même ainsi, cette condition ne devrait pas être une raison pour vous d'arrêter de faire de l'activité physique. Vous pouvez toujours faire de l'exercice au bon niveau, même à la maison. Il a été démontré que l'exercice à des niveaux légers à modérés trois fois par semaine réduisait le risque de décès, vous savez !
Pendant ce temps, ne pas faire d'exercice ou en faire trop augmente le risque de décès par rapport aux personnes physiquement actives. Ainsi, l'exercice est toujours nécessaire pour aider à augmenter l'immunité du corps, en particulier pendant une pandémie.
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Exercice léger pendant une pandémie
Alors, quel genre d'exercice léger peut-on faire à la maison ? En voici quelques uns:
- Sports Cardio
On dit que ce type d'exercice est efficace pour brûler les graisses et faire transpirer le corps. Cet exercice peut être fait à la maison, par exemple via un vélo stationnaire, tapis roulant, ou d'autres aides cardio. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas l'outil. saut peut aussi être une alternative, vraiment.
- Aérobie
Vous pouvez également obtenir des avantages similaires en faisant des mouvements aérobiques. Mouvements de gymnastique Zumba à travers des tutoriels vidéo ou en prenant des cours de gymnastique en ligne en ligne est une option que vous pouvez envisager. Non seulement en bonne santé physique, ce sport serait également capable de réduire les troubles anxieux et dépressifs qui sont très susceptibles de se produire pendant une pandémie.
- Yoga
On peut dire que le yoga est la forme d'exercice la plus légère et la plus simple. Cependant, si vous le faites régulièrement, le yoga est également efficace pour brûler les graisses et faire transpirer le corps. De plus, ce sport comporte plusieurs mouvements qui peuvent vous permettre de vous sentir plus détendu et calme.
Cela signifie que toute l'anxiété qui survient souvent pendant la pandémie peut être considérablement réduite. Vous pouvez vous reposer plus confortablement. Un autre avantage qui peut être obtenu en faisant du yoga est d'aider à améliorer la respiration, de maintenir le métabolisme du corps, de renforcer la vitalité.
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- Danser
La danse est l'une des activités amusantes à faire. De plus, cette activité peut aussi être appelée un sport. Cela ne prend pas beaucoup de capital, jouez simplement votre chanson préférée et bougez votre corps au rythme.
Peu de gens savent que la danse peut aider à augmenter l'endurance ainsi que la force du corps. Non seulement cela, la danse fait également transpirer facilement le corps parce que vous bougez activement.
- Des pompes
Ce type d'exercice léger peut être fait n'importe où, y compris à la maison sans avoir besoin d'appareils fonctionnels. Vous pouvez faire la routine des pompes si vous souhaitez renforcer le haut de votre corps. La résistance de votre corps augmentera si vous vous habituez à cet exercice, vous savez !
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En raison des restrictions d'activité, vous êtes bien sûr également limité aux traitements, notamment en cas de pandémie. Cependant, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours poser des questions directement au médecin en ligne via l'application . En effet, acheter des médicaments est désormais très simple avec le service livraison en pharmaciede . Assurez-vous d'avoir l'application, oui!
