Jakarta – Avoir des seins fermes et beaux peut être le rêve de nombreuses femmes. La raison en est que des seins fermes peuvent aider à augmenter la confiance en soi et à embellir votre apparence. Cependant, plusieurs facteurs peuvent déclencher un affaissement des seins, comme l'habitude de ne pas porter le bon soutien-gorge, à un mode de vie malsain.
Mais ne vous inquiétez pas, surmonter les seins tombants peut en fait se faire de manière assez simple, à savoir faire de l'exercice. En fait, il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent aider à resserrer les seins. N'importe quoi?
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1. Pompes
Les pompes sont un type d'exercice qui peut aider à resserrer la poitrine. Non seulement cela, faire régulièrement des pompes peut également avoir un effet tenseur sur les muscles abdominaux et les muscles des bras en même temps.
Faites cet exercice en vous allongeant sur le sol avec les deux mains comme support. Assurez-vous que vos mains sont à plat sous vos épaules. Ensuite, pliez vos bras en poussant vos coudes à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Faites ce mouvement huit fois dans une série et répétez jusqu'à trois séries. Pour obtenir des résultats optimaux, faites des pompes au moins 3 fois par semaine.
2. Soulever des poids
En plus des pompes, des exercices de routine de levage de poids peuvent également aider à resserrer les seins. La chose à retenir, en faisant ce mouvement ne doit pas être excessif. C'est-à-dire, assurez-vous que le poids que vous soulevez n'est pas trop lourd. Parce que soulever des poids trop lourds peut en fait déclencher d'autres problèmes de santé.
Connaissez vos limites, par exemple en ne soulevant que 1 kilogramme de poids. Divisez la charge en deux, à savoir la moitié dans la main droite et la moitié dans la main gauche. Ensuite, faites le mouvement de montée et descente du poids pendant quelques minutes.
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3.Poitrine braguette
Des muscles thoraciques tendus peuvent également être obtenus en pratiquant régulièrement ce sport. Pour faire un tour de poitrine, asseyez-vous sur le sol et placez une grosse balle contre le bas de votre dos. En même temps, pliez les genoux.
mettre haltères dans chaque main et commencez le mouvement en étendant les bras vers l'avant. Ensuite, abaissez lentement vos mains et vos épaules avec vos paumes vers le haut. Une fois que les mains sont sous ou à côté du corps, faites une pause pendant un moment. Ensuite, remettez vos mains dans leur position d'origine. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que les mains et les épaules soient tendues.
4. Yoga
Le yoga est un type d'exercice qui est actuellement populaire et très demandé. On dit aussi que faire du yoga régulièrement est capable de resserrer les seins, de contenir et d'être en meilleure santé. Non seulement cela, faire du yoga régulièrement peut également aider à calmer le corps et l'esprit. Ainsi, vous serez plus détendu et votre corps sera plus en forme.
En fait, il existe plusieurs mouvements de yoga qui sont censés aider à raffermir les seins et la poitrine. Par exemple chien tête en haut , chien tête en bas , chaise tournée , debout à moitié penché en avant , et d'autres. Si vous débutez dans le yoga, essayez de demander l'aide d'un instructeur, afin que des seins fermes et beaux ne soient pas qu'un rêve.
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