Santé

6 façons de surmonter les yeux fatigués

Jakarta – Regarder trop longtemps l'écran de télévision, le téléphone portable ou l'ordinateur fatiguera rapidement les yeux. Cependant, à l'heure actuelle, il semble difficile de se séparer de ces trois objets électroniques, surtout si vous êtes un employé de bureau. En effet, interagir trop intensément avec ces objets électroniques fera diminuer les performances de l'œil.

Non seulement vous vous fatiguez rapidement, mais vos yeux se dessèchent rapidement. C'est pourquoi de nombreuses personnes utilisent déjà des lunettes alors qu'elles sont encore relativement jeunes. Alors, pour ne pas en faire l'expérience, essayez de suivre ces conseils pour surmonter les yeux fatigués :

Ne pas voir l'écran dans le noir

Vérifier les téléphones portables, utiliser un ordinateur portable ou regarder la télévision dans une pièce sans lumière n'est pas bon pour la santé des yeux. Cependant, cette mauvaise habitude se fait souvent sans s'en rendre compte. Voir l'écran dans l'obscurité fera travailler vos yeux plus fort, même si vous avez réglé l'exposition de l'écran au minimum.

Ajuster l'éclairage de la pièce

Non seulement lorsqu'il fait sombre, les yeux se sentiront également rapidement fatigués lors de la visualisation dans des conditions ambiantes avec une lumière trop vive. Dans cette condition, les yeux se rétréciront et minimiseront l'accommodation lumineuse afin de voir clairement les objets. Couplé à des écrans d'ordinateur et de téléphone portable qui ne sont pas moins lumineux. Par conséquent, vous devez ajuster l'éclairage de la pièce afin de maintenir la santé des yeux. Vous pouvez fermer les stores pour réduire l'exposition à une lumière trop vive.

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fermer les yeux

Si vos yeux sont fatigués et douloureux, cela signifie que vous devez les fermer un instant. Ne dormez pas, vous reposez simplement vos yeux de l'exposition constante à la lumière de l'écran. Vous pouvez également vous promener tout en vous étirant pour que vos muscles ne se sentent pas raides, et aussi pour que vos yeux soient un peu distraits de leur travail acharné en regardant d'autres sites. S'il est temps de faire une pause, il n'y a rien de mal à l'utiliser pour une courte sieste.

Clignotement fréquent

Il s'avère que cligner des yeux est le moyen le plus simple de reposer vos yeux. Lorsque vous clignez des yeux, le liquide dans votre œil humidifie le globe oculaire, réduisant ainsi l'irritation et la sécheresse des yeux. Cependant, le fait est que les personnes qui travaillent devant des ordinateurs clignent rarement des yeux, et c'est ce qui rend les yeux fatigués et irrités rapidement. Par conséquent, à partir de maintenant, prenez l'habitude de cligner des yeux toutes les 20 minutes 10 fois.

Faire de l'exercice pour les yeux

La prochaine façon de traiter les yeux fatigués que vous pouvez essayer est de faire des exercices oculaires toutes les 20 minutes. C'est facile, il vous suffit de détourner les yeux de l'écran de l'ordinateur et de voir des objets qui se trouvent à six mètres de votre position. Les experts en santé oculaire appellent souvent cette activité " Règles 20-20-20” . Regarder des objets éloignés peut aider à détendre les muscles oculaires et à réduire la fatigue oculaire.

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Soyez prudent dans le choix des verres de lunettes

Ce dernier conseil est particulièrement destiné à ceux d'entre vous qui ont utilisé l'aide de lunettes pour voir. Lors du choix d'un verre, nous vous recommandons de choisir un verre équipé d'un traitement antireflet ( antireflet ). Les lentilles avec ce revêtement réduiront la quantité de lumière qui entrera dans l'œil, vous n'êtes donc pas trop ébloui lorsque vous regardez l'écran.

Ce sont des moyens de surmonter les yeux fatigués que vous pouvez essayer. Ne laissez pas vos mauvaises habitudes fatiguer ou irriter facilement vos yeux. Si vous souhaitez consulter un médecin au sujet de problèmes oculaires, essayez Télécharger application et sélectionnez le service Demander à un médecin. Pas besoin de s'inquiéter, application Il est déjà disponible sur l'App Store et le Google Play Store, vraiment !