, Jakarta – L'hypertension ou l'hypertension artérielle est une maladie qui peut être à l'origine de divers autres problèmes de santé graves. Pour abaisser une tension artérielle trop élevée, les médecins prescrivent généralement des médicaments hypotenseurs. Mais en fait, il existe différentes façons naturelles de traiter l'hypertension artérielle, vous savez.
Vous pouvez essayer quelques moyens naturels de traiter l'hypertension artérielle qui seront discutés après cela. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez ignorer les médicaments recommandés par le médecin, oui. Continuez à prendre le médicament prescrit par le médecin et utilisez certaines des méthodes naturelles suivantes en tant que thérapie complémentaire pour aider à abaisser et à stabiliser la tension artérielle :
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1. Choisissez la bonne nourriture
Pour maintenir une tension artérielle stable et prévenir les complications graves qui peuvent survenir, les personnes hypertendues doivent choisir avec soin les bons aliments. C'est parce que la nourriture que vous mangez peut affecter votre tension artérielle. La règle principale est : évitez les aliments salés, riches en matières grasses et emballés.
En plus d'éviter ces types d'aliments, les personnes souffrant d'hypertension doivent également augmenter les aliments riches en vitamines et en fibres, comme les légumes, les fruits, les noix, les graines et les grains entiers. Les aliments riches en fibres peuvent lier les graisses qui peuvent déclencher une augmentation de la pression artérielle. Non seulement cela, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ont également besoin d'aliments riches en potassium, car ils peuvent aider à normaliser les niveaux de sodium dans le corps, de sorte que la pression artérielle soit mieux contrôlée.
Si vous ne savez toujours pas quels aliments sont bons à manger et lesquels devraient être évités, vous pouvez Télécharger application et faire une consultation avec un nutritionniste via le chat. N'oubliez pas de toujours faire des bilans de santé réguliers, pour contrôler les hauts et les bas de la tension artérielle.
2. Maintenir un poids corporel idéal
L'obésité et l'hypertension artérielle sont la combinaison parfaite pour augmenter le risque de diverses maladies dangereuses. Par conséquent, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez maintenir un poids corporel idéal. Si vous êtes actuellement en surpoids, commencez à perdre du poids.
Car, être en surpoids indique que votre corps est plein de dépôts graisseux, qui peuvent adhérer aux vaisseaux sanguins. En conséquence, le flux sanguin n'est pas régulier et la pression artérielle augmentera. En perdant du poids, le risque de flux sanguin non régulier dû aux dépôts de graisse sera minimisé et automatiquement la pression artérielle sera plus éveillée.
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3. Routine d'exercice
Non seulement le maintien de la forme physique globale, l'exercice régulier peut réduire naturellement l'hypertension artérielle. Cependant, gardez à l'esprit que pour pouvoir ressentir ces bienfaits, vous devez faire de l'exercice régulièrement.
Vous devez donc en faire une bonne habitude ou une routine quotidienne. En général, il faut 1 à 3 mois d'exercice régulier pour avoir un impact positif sur la tension artérielle. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour, ou 150 minutes par semaine.
Pas besoin d'exercices intenses et intenses. Vous pouvez commencer cette bonne habitude par des exercices légers, comme une promenade tranquille dans la maison ou du vélo. De plus, il est également important de maintenir une activité physique dans les activités quotidiennes, comme faire soi-même les tâches ménagères ou choisir de marcher sur de courtes distances plutôt que de prendre une moto-taxi. en ligne.
4. Évitez le stress
Le stress peut-il déclencher une augmentation de la pression artérielle? Oui. Lorsqu'il est stressé, le corps libère les hormones cortisol et adrénaline qui peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins. En conséquence, le flux sanguin sera bloqué et la pression artérielle augmentera. Ainsi, plus vous stressez souvent, plus votre hypertension rechutera. Par conséquent, évitez le stress en prenant le temps de détendre votre corps et votre esprit, en faisant des choses que vous aimez.
5. Limitez votre consommation de caféine
La caféine contenue dans le café, le thé, les sodas et le chocolat peut stimuler la production de diverses hormones dans le corps, ce qui affecte ensuite la pression artérielle. Par conséquent, vous devez désormais limiter votre consommation de caféine et la remplacer par d'autres boissons ou aliments riches en vitamines et minéraux, tels que le lait et les jus de fruits.
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6. Arrêtez de fumer
Vous devriez arrêter l'habitude de fumer que vous rencontrez. En plus de pouvoir augmenter le risque de problèmes de santé au niveau des poumons ou du cœur, l'habitude de fumer peut également déclencher une hypertension artérielle.
7. Répondre aux besoins de repos
En fait, la pression artérielle diminue lorsque vous dormez. Pour cette raison, il est très important de répondre au besoin de repos en faisant attention au temps de sommeil. Prenez l'habitude de vous coucher à l'heure. Si vous souffrez de troubles du sommeil de façon continue, il n'y a aucun mal à demander à votre médecin . Un traitement précoce rend certainement votre état de santé plus optimal.
Ce sont des moyens naturels de traiter l'hypertension artérielle ou l'hypertension. N'oubliez pas de toujours adopter un mode de vie et un régime alimentaire sains pour prévenir l'hypertension !
