, Jakarta – Un indicateur d'être mince pour les femmes est d'avoir un petit ventre et des cuisses. Bien que l'ensemble du corps soit mince, il n'est pas rare que les femmes manquent encore de confiance en elles et sentent que certaines parties du corps, en particulier les cuisses, sont encore assez grandes. Vous êtes l'un d'entre eux?
Obtenir la forme idéale du corps demande parfois un effort supplémentaire. De plus, certaines femmes ont du mal à réduire leurs parties du corps. Tout au plus, les femmes admettent qu'il est assez difficile de rétrécir les cuisses. Eh bien, il s'avère qu'il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être faits pour rétrécir les cuisses, vous savez ! N'importe quoi?
1. Jogging
L'un des secrets pour mincir les cuisses est de faire des exercices physiques qui mettent la partie inférieure, à savoir les jambes, au centre de l'attention. L'un d'eux est en faisant du jogging. Ce type d'exercice est connu pour être efficace pour la perte de poids. Bien sûr, les cuisses et les mollets seront également plus petits car dans cet exercice, les jambes sont le point central et les parties du corps qui bougent le plus.
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2. Cyclisme
Lorsque vous faites du vélo, les jambes, y compris les cuisses et les mollets, bougeront plus activement pour pédaler. Eh bien, c'est la raison pour laquelle le cyclisme convient comme un type de sport amincissant les cuisses. Non seulement cela, il a également été démontré que le cyclisme régulier offre de bons avantages pour la santé cardiovasculaire et réduit efficacement le risque de dépression d'une personne.
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3. Squat traditionnel
Vous pouvez faire ce mouvement en vous tenant droit, puis ouvrez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles à vos épaules. Ensuite, étirez vos bras devant votre poitrine. Une fois la position confortable, contractez vos muscles abdominaux puis inspirez.
Après cela, pliez les deux jambes et repoussez les fesses vers l'arrière, comme la position où vous voulez vous asseoir. Abaissez ensuite votre corps jusqu'à un demi-squat ou parallèlement à vos genoux. Maintenez cette position et assurez-vous que votre dos et vos épaules sont droits.
Expirez en maintenant cette position. Après un certain temps, revenez à la position d'origine. Répétez le mouvement plusieurs fois jusqu'à ce que les cuisses et les jambes soient tendues.
4. Fentes
Ce type d'exercice est l'exercice de renforcement musculaire de la cuisse le plus simple, mais il est assez efficace. En fait, faire des fentes régulièrement peut aider à renforcer les muscles des cuisses et des fesses. Pour ce faire, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
Ensuite, avancez ou placez un pied un peu plus vers l'avant. Ensuite, abaissez lentement votre corps à hauteur de genou ou formez un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position initiale, qui est de se tenir droit.
Répétez le mouvement sur l'autre jambe. Faites ce mouvement plusieurs fois pendant 5 à 10 minutes ou selon les capacités du corps.
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5. Squat sauté aux deux tiers
Écartez vos jambes en ligne avec vos épaules et gardez votre corps droit. Ensuite, placez vos bras à vos côtés. Après cela, commencez à baisser votre corps comme si vous alliez faire un squat. Une fois que votre corps est dans une position presque accroupie, sautez et levez les bras.
Lors de l'atterrissage, assurez-vous que votre corps est de retour dans sa position d'origine. Répétez ce mouvement au moins 20 fois dans une série. Faites jusqu'à 3 séries par jour pour obtenir la cuisse de vos rêves.
Pendant l'exercice, assurez-vous de ne pas vous forcer afin de ne pas tomber malade facilement. N'oubliez pas de prendre des suppléments ou des vitamines supplémentaires pour augmenter l'endurance. Il est plus facile d'acheter des vitamines ou d'autres produits de santé dans l'application . Avec service de livraison , la commande sera envoyée à domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
