, Jakarta – Les amateurs d'une alimentation saine doivent être familiarisés avec le lait écrémé. Ce type de lait est non seulement bon pour votre programme de perte de poids, mais présente également de nombreux avantages pour la santé du corps. Le lait écrémé lui-même a une teneur en matières grasses de 1 à 2%. Cependant, il existe également des types de lait qui ne contiennent absolument aucune matière grasse, à savoir le lait écrémé.
Vous pouvez choisir l'un d'entre eux, selon vos besoins. Le lait écrémé avec une teneur en matières grasses de 1% contient 127 calories, 2 grammes de graisses saturées et 13 milligrammes de cholestérol. Alors que le lait faible en gras avec une teneur en matières grasses de 2% contient 139 calories, 4 grammes de graisses saturées et 22 milligrammes de cholestérol.
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Si vous devez choisir, le lait écrémé ou le lait écrémé est le meilleur type de lait pour l'alimentation. La raison, non seulement ne contient pas de matières grasses, mais le lait écrémé est également faible en cholestérol. Dans un verre de lait écrémé, il n'y a que 5 grammes de cholestérol, pas de graisses saturées.
Avantages de la consommation de lait faible en gras
Jusqu'à présent, le lait écrémé est considéré comme une boisson qui n'est pas consommée par les participants au régime, car il peut engraisser le corps. En fait, le lait écrémé contient la vitamine D dont votre corps a besoin pour vous aider à perdre du poids. Non seulement bon en aidant le programme de régime de quelqu'un. Voici les bienfaits du lait écrémé que vous pouvez ressentir :
Contrôler la pression artérielle dans le corps
La teneur en calcium et en protéines du lait faible en gras est utile pour aider à abaisser la tension artérielle. Pour profiter des bienfaits de celui-ci, vous pouvez le consommer régulièrement, afin que votre santé cardiaque soit maintenue et évite le risque d'accident vasculaire cérébral.
Meilleures boissons après l'entraînement
Le lait écrémé est bon à consommer après l'exercice pour garder le corps hydraté. Après avoir éliminé beaucoup de graisse pendant l'exercice, la consommation de lait faible en gras fournira au corps les nutriments dont il a besoin et aidera le corps à développer sa masse musculaire.
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Augmenter la force des os
Le lait écrémé est riche en bonne teneur pour le corps, dont le calcium. Un verre de lait écrémé contient 299 milligrammes de calcium qui peuvent répondre à 30 pour cent des besoins quotidiens du corps, ce qui peut aider le corps à rendre les os plus denses. En raison de sa faible teneur en matières grasses, le calcium du lait peut être bien absorbé par l'organisme.
Organes digestifs sains
Boire un verre de lait écrémé chaque jour peut faire fonctionner les intestins de manière optimale. Un intestin qui fonctionne correctement peut empêcher une personne d'éprouver des problèmes liés à la digestion, tels que la diarrhée et la constipation.
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Veuillez noter que le lait faible en gras et le lait écrémé sont bons pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent limiter leur apport en cholestérol, au moins à moins de 200 milligrammes par jour. En consommant du lait écrémé ou du lait écrémé, le corps obtient toujours du calcium, de la vitamine D et du potassium, sans se soucier de la montée en flèche du cholestérol dans le corps.
Pour connaître les besoins nutritionnels et nutritionnels quotidiens nécessaires à l'organisme, vous pouvez en discuter directement avec un médecin expert dans l'application . Essayez de répondre aux besoins de l'apport nutritionnel quotidien, afin que la santé de votre corps soit maintenue correctement.
Référence:
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WebMD. Accédé en 2020. 6 raisons d'acheter votre lait.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 5 façons dont boire du lait peut améliorer votre santé
