Santé

Voici pourquoi la musculation est bonne à faire

Jakarta - Musculation ou soulever des poids peut ne pas être excellent par rapport à d'autres types de sports. En fait, il n'est pas rare que ce sport soit considéré comme un sport d'hommes. Bien que, musculation peut et a été fait par de nombreuses femmes, vous savez.

En termes d'avantages, musculation pas inférieur aux autres types de sports. Les avantages sont divers et ne se limitent pas à l'augmentation de la force musculaire. Musculation peut vous aider à perdre du poids et à former le corps idéal dont vous pouvez rêver.

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Les innombrables bienfaits de la musculation pour le corps

Musculation a une myriade d'avantages, en voici quelques-uns :

1. Entraînez-vous et renforcez vos muscles

Il est indéniable que l'un des principaux avantages que l'on peut ressentir si l'on pratique la musculation est le renforcement musculaire. Cependant, ne vous attendez pas à ce que votre corps soit immédiatement musclé comme un bodybuilder, non ? Car, pour construire un corps comme un bodybuilder, il faut un régime spécial et une régularité dans l'entraînement.

Dans ce cas, renforcer les muscles signifie vous permettre de faire les choses plus facilement. Car, pour pouvoir bouger énergiquement, il faut de la force musculaire. De plus, la forme de votre corps deviendra aussi lentement plus charmante.

2. Perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, musculation pourrait être un bon sport à essayer. Cet exercice aide à brûler des calories dans le corps. Le corps continuera à brûler des calories après l'exercice. L'augmentation de la masse musculaire augmente également la capacité du corps à brûler des calories.

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3. Améliorer l'endurance du corps

En plus d'améliorer la force musculaire, musculation est également l'un des exercices pour augmenter l'endurance. Lorsque vous pratiquez ce sport, vous devrez ajouter plus de poids qui peut augmenter l'endurance.

4. Empêche la perte de masse musculaire

En vieillissant, vous perdrez trois à huit pour cent de votre masse musculaire tous les 10 ans. Si vous faites régulièrement musculation , la diminution de la masse musculaire peut être évitée et les os deviennent plus forts plus tard dans la vieillesse.

5. Maintenir la santé cardiaque

En plus d'augmenter et de maintenir la masse musculaire, musculation Il aide également à protéger le cœur en abaissant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine.

5.Prévenir les blessures

En subissant musculation , vous renforcez également les os et les tissus corporels. Cela réduit le risque de vous blesser.

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7. Améliorer la flexibilité et l'équilibre du corps

Musculation vous permet de bouger vos muscles et votre corps plus efficacement. De plus, le renforcement musculaire grâce à musculation Il affecte également l'équilibre du corps. Les muscles maintiendront mieux l'équilibre et vous rendront plus fort et ne tomberont pas facilement.

8. Réduit les symptômes d'anxiété et de dépression

Lorsque vous soulevez des poids, vous augmentez également votre confiance en vous. Parce que cet exercice peut aider à réduire l'anxiété et les symptômes de la dépression, et vous rendre plus heureux.

Tels sont les divers avantages qui peuvent être obtenus si vous musculation . Si cela vous intéresse, vous devriez consulter votre médecin si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles qu'une maladie cardiaque ou le diabète. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez également demander au médecin dans l'application .

Si vous avez des difficultés ou ne comprenez pas la posture lors de l'exécution musculation , il est préférable de demander à quelqu'un avec plus d'expérience ou de demander conseil à un entraîneur professionnel.

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Musculation.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 7 raisons pour lesquelles je soulève des charges lourdes (et vous devriez aussi).
Vivez fort. Accédé en 2020. 12 avantages de l'entraînement en force qui vous convaincront de soulever des poids.

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